Картофельное пюре или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картофельное пюре и пшеница
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как картофельное пюре содержит 89 калорий, пшеница содержит только 339 калорий.
- Пшеница превосходит картофельное пюре по содержанию селена, марганца, фосфора, меди, железа, цинка, витамина B3, витамина B1, магния и витамина B6.
- Пшеница покрывает вашу дневную потребность в селене на 161% выше, чем картофельное пюре.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, potato, mashed и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +860% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1035.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1480% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1790.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +761% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2973.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +11075% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2693.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +706.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +523.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +249.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.8µg | 89.4µg | 161% |
| Марганец | 0.098mg | 3.012mg | 127% |
| Фосфор | 59mg | 508mg | 64% |
| Медь | 0.035mg | 0.553mg | 58% |
| Железо | 0.31mg | 3.52mg | 40% |
| Цинк | 0.22mg | 4.16mg | 36% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 6.738mg | 35% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.419mg | 34% |
| Магний | 15mg | 144mg | 31% |
| Белки | 1.65g | 13.68g | 24% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.419mg | 23% |
| Витамин B5 | 0.935mg | 19% | |
| Углеводы | 14.65g | 71.13g | 19% |
| Натрий | 306mg | 2mg | 13% |
| Калорийность | 89kcal | 339kcal | 13% |
| Витамин B9 | 9µg | 43µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.121mg | 8% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Клетчатка | 1.3g | 5% | |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Калий | 286mg | 431mg | 4% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 0.978g | 2% |
| Кальций | 18mg | 34mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.454g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.344g | 1% |
| Жиры | 2.82g | 2.47g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.176mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.533mg | 0% | |
| Лейцин | 0.934mg | 0% | |
| Лизин | 0.303mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.681mg | 0% | |
| Валин | 0.594mg | 0% | |
| Гистидин | 0.322mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
13.68 г
Жиры:
2.47 г
Углеводы:
71.13 г
Вода:
10.94 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +627.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +729.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +385.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.454 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.344 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.978 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +109.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21.3% |