Картофельное пюре или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами картофельное пюре и пшено
- Картофельное пюре содержит меньше калорий, чем пшено. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как пшено содержит 378 калорий.
- Пшено по количеству меди, марганца, витамина B1, железа, фосфора, клетчатки, магния, витамина B3, витамина B2 и витамина B6 богаче чем картофельное пюре.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 79% выше, чем картофельное пюре.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта пшено составляет 71.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, potato, mashed и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +660% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +871% |
| Содержит больше МедьМедь | +2042.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +663.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +383.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1565.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +237.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +740% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +555.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2706.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1833.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +220% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +844.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.035mg | 0.75mg | 79% |
| Марганец | 0.098mg | 1.632mg | 67% |
| Железо | 0.31mg | 3.01mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.421mg | 34% |
| Фосфор | 59mg | 285mg | 32% |
| Клетчатка | 1.3g | 8.5g | 29% |
| Магний | 15mg | 114mg | 24% |
| Витамин B3 | 1.08mg | 4.72mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.29mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.12mg | 0.384mg | 20% |
| Витамин B9 | 9µg | 85µg | 19% |
| Белки | 1.65g | 11.02g | 19% |
| Углеводы | 14.65g | 72.85g | 19% |
| Витамин B5 | 0.848mg | 17% | |
| Калорийность | 89kcal | 378kcal | 14% |
| Натрий | 306mg | 5mg | 13% |
| Цинк | 0.22mg | 1.68mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.342g | 2.134g | 5% |
| Витамин A | 43µg | 0µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Витамин K | 5.9µg | 0.9µg | 4% |
| Селен | 0.8µg | 2.7µg | 3% |
| Калий | 286mg | 195mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.07µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 0.05mg | 2% |
| Жиры | 2.82g | 4.22g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.577g | 0.723g | 1% |
| Кальций | 18mg | 8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.35g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.72g | 0.773g | 0% |
| Триптофан | 0.119mg | 0% | |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.212mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше ВодаВода | +818.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +567.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +49.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +397.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.773g