Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Картофельное пюре
  5. Сравнить
  6. Картофельное пюре vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Картофельное пюре и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Картофельное пюре vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.4%
Содержит больше МагнийМагний +426.7%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +95.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +774.2%
Содержит больше МедьМедь +271.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +140.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.2%
Содержит больше МарганецМарганец +815.3%
Содержит больше СеленСелен +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +49.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +990.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +383.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +420%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1160%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8084.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2055.6%
Содержит больше ХолинХолин +44%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельное пюре Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 5.9µg 482.9µg 398%
Витамин A 43µg 469µg 47%
Витамин B9 9µg 194µg 46%
Марганец 0.098mg 0.897mg 35%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 0.31mg 2.71mg 30%
Магний 15mg 79mg 15%
Витамин B2 0.015mg 0.189mg 13%
Медь 0.035mg 0.13mg 11%
Витамин E 0.42mg 2.03mg 11%
Натрий 306mg 79mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.342g 0.165g 8%
Кальций 18mg 99mg 8%
Калий 286mg 558mg 8%
Витамин B6 0.12mg 0.195mg 6%
Витамин B1 0.015mg 0.078mg 5%
Крахмал 12.1g 5%
Клетчатка 1.3g 2.2g 4%
Углеводы 14.65g 3.63g 4%
Жиры 2.82g 0.39g 4%
Цинк 0.22mg 0.53mg 3%
Витамин B12 0.07µg 0µg 3%
Калорийность 89kcal 23kcal 3%
Насыщенные жиры 0.577g 0.063g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.72g 0.01g 2%
Витамин B3 1.08mg 0.724mg 2%
Белки 1.65g 2.86g 2%
Холин 13.4mg 19.3mg 1%
Витамин B5 0.065mg 1%
Фосфор 59mg 49mg 1%
Чистые углеводы 13.35g 1.43g N/A
Сахар 0.5g 0.42g N/A
Селен 0.8µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.105g 0g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.2g 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.001g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +623.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +303.6%
Содержит больше БелкиБелки +73.3%
Содержит больше ВодаВода +14.8%
Содержит больше ДругоеДругое +36.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +713.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
96%
Крахмал: 12.1 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +42.9%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +81.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +33.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.