Картофельные чипсы или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами картофельные чипсы и бифштекс сырой
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем бифштекс сырой. В то время как картофельные чипсы содержат 536 калорий, бифштекс сырой содержит только 134 калорий.
- Картофельные чипсы имеют больше витамина C, калия, меди, клетчатки и витамина K, однако бифштекс сырой содержит больше витамина B12, цинка и селена.
- Бифштекс сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 112% выше, чем картофельные чипсы.
- Бифштекс сырой имеет меньше насыщенных жиров.
- Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Snacks, potato chips, plain, unsalted и Beef, loin, top sirloin cap steak, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +168% |
| Содержит больше КальцийКальций | +380% |
| Содержит больше КалийКалий | +240% |
| Содержит больше МедьМедь | +287.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +386.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +244.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1373.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.69µg | 112% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.17g | 0.189g | 80% |
| Витамин E | 9.11mg | 61% | |
| Жиры | 34.6g | 5.36g | 45% |
| Насыщенные жиры | 10.96g | 1.875g | 41% |
| Цинк | 1.09mg | 5.3mg | 38% |
| Селен | 8.1µg | 27.9µg | 36% |
| Витамин C | 31.1mg | 0mg | 35% |
| Белки | 7g | 21.38g | 29% |
| Калий | 1275mg | 375mg | 26% |
| Медь | 0.306mg | 0.079mg | 25% |
| Гистидин | 153mg | 0.868mg | 22% |
| Холестерин | 0mg | 67mg | 22% |
| Калорийность | 536kcal | 134kcal | 20% |
| Клетчатка | 4.8g | 0g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.84g | 2.354g | 19% |
| Марганец | 0.44mg | 19% | |
| Углеводы | 52.9g | 0g | 18% |
| Витамин K | 22.1µg | 1.5µg | 17% |
| Витамин B9 | 45µg | 3µg | 11% |
| Магний | 67mg | 25mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.66mg | 0.543mg | 9% |
| Фосфор | 165mg | 220mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.167mg | 0.075mg | 8% |
| Витамин B3 | 3.827mg | 5.048mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.402mg | 8% | |
| Холин | 37.5mg | 7% | |
| Железо | 1.63mg | 2mg | 5% |
| Натрий | 8mg | 55mg | 2% |
| Кальций | 24mg | 5mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.197mg | 0.182mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 48.1g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0.22g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.253g | N/A | |
| Триптофан | 0.108mg | 0.262mg | 0% |
| Треонин | 0.253mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.283mg | 1.09mg | 0% |
| Лейцин | 0.419mg | 2.011mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 2.247mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.392mg | 1.152mg | 0% |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.142g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
Белки:
21.38 г
Жиры:
5.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.93 г
Другое:
0.33 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +545.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +990.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +205.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +3738.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.875 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.354 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.189 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +318% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6339.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |