Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельные чипсы или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельные чипсы vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 48% 7.2% 113% 61% 102% 30% 71% 1% 57% 44%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +131%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +160.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +103.8%
Содержит больше МедьМедь +22.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +70.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +2650%
Содержит больше ФосфорФосфор +21.2%
Содержит больше СеленСелен +350.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 104% 0% 182% 0% 42% 45% 72% 24% 152% 0% 55% 34% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +92.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +105.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +313.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельные чипсы Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Полиненасыщенные жиры 12.17g 2.539g 64%
Витамин E 9.11mg 61%
Селен 8.1µg 36.5µg 52%
Насыщенные жиры 10.96g 0.981g 45%
Жиры 34.6g 6.34g 43%
Витамин C 31.1mg 0mg 35%
Белки 7g 19.84g 26%
Витамин B3 3.827mg 7.86mg 25%
Витамин B5 0.402mg 1.664mg 25%
Калий 1275mg 490mg 23%
Гистидин 153mg 0.584mg 22%
Калорийность 536kcal 142kcal 20%
Клетчатка 4.8g 0g 19%
Мононенасыщенные жиры 9.84g 2.103g 19%
Витамин K 22.1µg 18%
Марганец 0.44mg 0.016mg 18%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Углеводы 52.9g 0g 18%
Витамин B2 0.197mg 0.38mg 14%
Витамин B6 0.66mg 0.818mg 12%
Железо 1.63mg 0.8mg 10%
Магний 67mg 29mg 9%
Холин 37.5mg 7%
Медь 0.306mg 0.25mg 6%
Фосфор 165mg 200mg 5%
Витамин B1 0.167mg 0.226mg 5%
Витамин B9 45µg 25µg 5%
Цинк 1.09mg 0.64mg 4%
Натрий 8mg 44mg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Кальций 24mg 12mg 1%
Чистые углеводы 48.1g 0g N/A
Сахар 0.22g N/A
Триптофан 0.108mg 0.222mg 0%
Треонин 0.253mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.283mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.419mg 1.613mg 0%
Лизин 0.424mg 1.822mg 0%
Метионин 0.11mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.31mg 0.775mg 0%
Валин 0.392mg 1.022mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 35% 53% 2% 4%
Белки: 7 г
Жиры: 34.6 г
Углеводы: 52.9 г
Вода: 1.9 г
Другое: 3.6 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +445.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +183.4%
Содержит больше ВодаВода +3505.3%
Содержит больше ДругоеДругое +47.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 10.96 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.84 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 12.17 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +367.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +379.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельные чипсы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.