Картофельные чипсы или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картофельные чипсы и мангольд сирой?
- Картофельные чипсы содержат больше калорий, чем мангольд сирой. Картофельные чипсы содержат 536 калорий, в то время как мангольд сирой содержит 19 калорий.
- Картофельные чипсы богаты витамином E, витамином B6, калием, витамином B3, фосфором, медью и селеном, в то время как мангольд сирой содержит больше витамина K и витамина A.
- Мангольд сирой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 673% больше, чем картофельные чипсы.
- Картофельные чипсы содержат в 365 раз больше насыщенных жиров, чем мангольд сирой. Картофельные чипсы содержат 10.96 г насыщенных жиров, в то время как мангольд сирой содержит 0.03 г.
- Картофельные чипсы имеют более высокий гликемический индекс (56), чем мангольд сирой (32).
Snacks, potato chips, plain, unsalted и Chard, swiss, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +236.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +202.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +258.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +10.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +382% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +317.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +118.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +856.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +133.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +221.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +108.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3655.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 22.1µg | 830µg | 673% |
| Полиненасыщенные жиры | 12.17g | 0.07g | 81% |
| Жиры | 34.6g | 0.2g | 53% |
| Насыщенные жиры | 10.96g | 0.03g | 50% |
| Витамин E | 9.11mg | 1.89mg | 48% |
| Витамин B6 | 0.66mg | 0.099mg | 43% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Калорийность | 536kcal | 19kcal | 26% |
| Калий | 1275mg | 379mg | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.84g | 0.04g | 25% |
| Гистидин | 153mg | 0.036mg | 22% |
| Витамин B3 | 3.827mg | 0.4mg | 21% |
| Фосфор | 165mg | 46mg | 17% |
| Углеводы | 52.9g | 3.74g | 16% |
| Медь | 0.306mg | 0.179mg | 14% |
| Клетчатка | 4.8g | 1.6g | 13% |
| Селен | 8.1µg | 0.9µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.167mg | 0.04mg | 11% |
| Белки | 7g | 1.8g | 10% |
| Натрий | 8mg | 213mg | 9% |
| Витамин B9 | 45µg | 14µg | 8% |
| Витамин B2 | 0.197mg | 0.09mg | 8% |
| Цинк | 1.09mg | 0.36mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.402mg | 0.172mg | 5% |
| Холин | 37.5mg | 18mg | 4% |
| Марганец | 0.44mg | 0.366mg | 3% |
| Магний | 67mg | 81mg | 3% |
| Кальций | 24mg | 51mg | 3% |
| Железо | 1.63mg | 1.8mg | 2% |
| Витамин C | 31.1mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 48.1g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 0.22g | 1.1g | N/A |
| Триптофан | 0.108mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.253mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.283mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.419mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.424mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.11mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.31mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.392mg | 0.11mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
34.6 г
Углеводы:
52.9 г
Вода:
1.9 г
Другое:
3.6 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +288.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1314.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125% |
| Содержит больше ВодаВода | +4776.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.96 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.84 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.17 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17285.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |