Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный салат или батат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельный салат vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше СеленСелен +583.3%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +57.9%
Содержит больше КалийКалий +32.7%
Содержит больше МедьМедь +28%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.6%
Содержит больше МарганецМарганец +155.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.61mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.3mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~47mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3% 6.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +316.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2115.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +57.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.061mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Батат DV% diff.
Витамин A 32µg 709µg 75%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 0.014g 25%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Натрий 529mg 55mg 21%
Жиры 8.2g 0.05g 13%
Витамин C 10mg 2.4mg 8%
Марганец 0.101mg 0.258mg 7%
Клетчатка 1.3g 3g 7%
Селен 4.1µg 0.6µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 0.001g 6%
Насыщенные жиры 1.429g 0.018g 6%
Крахмал 12.65g 5%
Витамин B6 0.141mg 0.209mg 5%
Витамин B5 0.534mg 0.8mg 5%
Медь 0.118mg 0.151mg 4%
Калорийность 143kcal 86kcal 3%
Углеводы 11.17g 20.12g 3%
Холин 12.3mg 2%
Калий 254mg 337mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Магний 15mg 25mg 2%
Белки 2.68g 1.57g 2%
Витамин K 1.8µg 2%
Витамин B3 0.89mg 0.557mg 2%
Витамин B9 7µg 11µg 1%
Фосфор 52mg 47mg 1%
Кальций 19mg 30mg 1%
Железо 0.65mg 0.61mg 1%
Фруктоза 0.7g 1%
Чистые углеводы 9.87g 17.12g N/A
Сахар 4.18g N/A
Цинк 0.31mg 0.3mg 0%
Витамин B1 0.077mg 0.078mg 0%
Витамин B2 0.06mg 0.061mg 0%
Триптофан 0.042mg 0.031mg 0%
Треонин 0.116mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.202mg 0.092mg 0%
Лизин 0.171mg 0.066mg 0%
Метионин 0.066mg 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0.089mg 0%
Валин 0.172mg 0.086mg 0%
Гистидин 0.062mg 0.031mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +70.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +16300%
Содержит больше ДругоеДругое +99%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +247900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26592.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.