Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный салат или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельный салат vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.7% 22% 24% 39% 8.5% 22% 69% 13% 22%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше МарганецМарганец +531.3%
Содержит больше МагнийМагний +93.3%
Содержит больше КалийКалий +92.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.1%
Содержит больше МедьМедь +111.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +284.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +790.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 11% 0% 0% 19% 14% 17% 32% 33% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +193.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +533.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +783.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +480.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +257.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный салат Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Селен 4.1µg 36.5µg 59%
Витамин B6 0.141mg 0.818mg 52%
Витамин B3 0.89mg 7.86mg 44%
Белки 2.68g 19.84g 34%
Витамин B2 0.06mg 0.38mg 25%
Витамин B5 0.534mg 1.664mg 23%
Фосфор 52mg 200mg 21%
Натрий 529mg 44mg 21%
Медь 0.118mg 0.25mg 15%
Витамин B1 0.077mg 0.226mg 12%
Витамин C 10mg 0mg 11%
Полиненасыщенные жиры 3.737g 2.539g 8%
Калий 254mg 490mg 7%
Клетчатка 1.3g 0g 5%
Витамин B9 7µg 25µg 5%
Холестерин 68mg 55mg 4%
Углеводы 11.17g 0g 4%
Марганец 0.101mg 0.016mg 4%
Цинк 0.31mg 0.64mg 3%
Магний 15mg 29mg 3%
Жиры 8.2g 6.34g 3%
Витамин A 32µg 12µg 2%
Железо 0.65mg 0.8mg 2%
Насыщенные жиры 1.429g 0.981g 2%
Мононенасыщенные жиры 2.48g 2.103g 1%
Кальций 19mg 12mg 1%
Калорийность 143kcal 142kcal 0%
Чистые углеводы 9.87g 0g N/A
Триптофан 0.042mg 0.222mg 0%
Треонин 0.116mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.141mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.202mg 1.613mg 0%
Лизин 0.171mg 1.822mg 0%
Метионин 0.066mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.135mg 0.775mg 0%
Валин 0.172mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.062mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 11% 76% 2%
Белки: 2.68 г
Жиры: 8.2 г
Углеводы: 11.17 г
Вода: 76 г
Другое: 1.95 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +29.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +640.3%
Содержит больше ДругоеДругое +172.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 32% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.429 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.48 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.737 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169269/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.