Картофельный салат или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +310% |
| Содержит больше МагнийМагний | +426.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +421.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +316.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +10.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +71% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +788.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +721.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +181% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1365.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2671.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 32µg | 469µg | 49% |
| Витамин B9 | 7µg | 194µg | 47% |
| Марганец | 0.101mg | 0.897mg | 35% |
| Железо | 0.65mg | 2.71mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.737g | 0.165g | 24% |
| Холестерин | 68mg | 0mg | 23% |
| Витамин C | 10mg | 28.1mg | 20% |
| Натрий | 529mg | 79mg | 20% |
| Магний | 15mg | 79mg | 15% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Жиры | 8.2g | 0.39g | 12% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.189mg | 10% |
| Калий | 254mg | 558mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.534mg | 0.065mg | 9% |
| Кальций | 19mg | 99mg | 8% |
| Селен | 4.1µg | 1µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.429g | 0.063g | 6% |
| Калорийность | 143kcal | 23kcal | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.48g | 0.01g | 6% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.2g | 4% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.195mg | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Углеводы | 11.17g | 3.63g | 3% |
| Цинк | 0.31mg | 0.53mg | 2% |
| Медь | 0.118mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.89mg | 0.724mg | 1% |
| Белки | 2.68g | 2.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.87g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Фосфор | 52mg | 49mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.078mg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.116mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.141mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.202mg | 0.223mg | 0% |
| Лизин | 0.171mg | 0.174mg | 0% |
| Метионин | 0.066mg | 0.053mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.135mg | 0.129mg | 0% |
| Валин | 0.172mg | 0.161mg | 0% |
| Гистидин | 0.062mg | 0.064mg | 0% |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2002.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +207.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.86g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2164.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |