Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельный хлеб или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картофельный хлеб vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +229.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +182.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +91.6%
Содержит больше МедьМедь +597.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше МарганецМарганец +8321.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~718mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +74.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +153.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +94.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +32.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +342.1%
Содержит больше ХолинХолин +439.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельный хлеб Нут сырой DV% diff.
Марганец 0.253mg 21.306mg 915%
Витамин B9 126µg 557µg 108%
Медь 0.094mg 0.656mg 62%
Железо 2.25mg 4.31mg 26%
Витамин B1 0.188mg 0.477mg 24%
Клетчатка 6.3g 12.2g 24%
Витамин B6 0.232mg 0.535mg 23%
Полиненасыщенные жиры 0g 2.731g 18%
Селен 9.5µg 0µg 17%
Фосфор 369mg 252mg 17%
Белки 12.5g 20.47g 16%
Холин 18.4mg 99.3mg 15%
Натрий 375mg 24mg 15%
Витамин B5 0.817mg 1.588mg 15%
Кальций 188mg 57mg 13%
Магний 28mg 79mg 12%
Цинк 1.44mg 2.76mg 12%
Витамин B2 0.106mg 0.212mg 8%
Витамин B12 0.15µg 0µg 6%
Калорийность 266kcal 378kcal 6%
Углеводы 47.07g 62.95g 5%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Жиры 3.13g 6.04g 4%
Насыщенные жиры 0g 0.603g 3%
Мононенасыщенные жиры 0g 1.377g 3%
Витамин A 24µg 3µg 2%
Витамин B3 1.25mg 1.541mg 2%
Витамин E 0.47mg 0.82mg 2%
Витамин K 6.8µg 9µg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 40.77g 50.75g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Калий 718mg 718mg 0%
Сахар 9.38g 10.7g N/A
Триптофан 0.081mg 0.2mg 0%
Треонин 0.224mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.268mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.44mg 1.465mg 0%
Лизин 0.311mg 1.377mg 0%
Метионин 0.112mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.285mg 1.103mg 0%
Валин 0.305mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.143mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +336.8%
Содержит больше ДругоеДругое +31.1%
Содержит больше БелкиБелки +63.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +93%
Содержит больше УглеводыУглеводы +33.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.