Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Йогурт

Сравнить продукты Картошка и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Содержит больше МагнийМагний +109.1%
Содержит больше КалийКалий +201.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1057.1%
Содержит больше МедьМедь +547.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2122.2%
Содержит больше КальцийКальций +816.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +73.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +136.8%
Содержит больше СеленСелен +2325%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +252.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +410.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +768.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +24.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.01mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Йогурт DV% diff.
Витамин B12 0µg 0.75µg 31%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Витамин B2 0.032mg 0.278mg 19%
Витамин B6 0.298mg 0.063mg 18%
Селен 0.4µg 9.7µg 17%
Белки 2.05g 10.19g 16%
Фосфор 57mg 135mg 11%
Медь 0.11mg 0.017mg 10%
Кальций 12mg 110mg 10%
Железо 0.81mg 0.07mg 9%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Калий 425mg 141mg 8%
Марганец 0.2mg 0.009mg 8%
Крахмал 15.29g 6%
Витамин B3 1.061mg 0.208mg 5%
Углеводы 17.49g 3.6g 5%
Витамин B1 0.081mg 0.023mg 5%
Магний 23mg 11mg 3%
Цинк 0.3mg 0.52mg 2%
Витамин B9 15µg 7µg 2%
Витамин K 2µg 0µg 2%
Холестерин 0mg 5mg 2%
Витамин B5 0.295mg 0.331mg 1%
Холин 12.1mg 15.1mg 1%
Калорийность 77kcal 59kcal 1%
Натрий 6mg 36mg 1%
Жиры 0.09g 0.39g 0%
Чистые углеводы 15.39g 3.6g N/A
Сахар 0.82g 3.24g N/A
Витамин E 0.01mg 0.01mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.006g N/A
Насыщенные жиры 0.025g 0.117g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.053g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.012g 0%
Триптофан 0.021mg 0%
Треонин 0.067mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.098mg 0%
Лизин 0.107mg 0%
Метионин 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0%
Валин 0.103mg 0%
Гистидин 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0g 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +385.8%
Содержит больше ДругоеДругое +55.6%
Содержит больше БелкиБелки +397.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +333.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~85.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -78.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +250%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2550%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.