Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Картошка и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +394.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.6%
Содержит больше МагнийМагний +69.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +136.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +80.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +387%
Содержит больше СеленСелен +1350%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.106mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +142.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +31.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +119.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +115.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше ВодаВода +12.8%
Содержит больше ДругоеДругое +154.5%
Содержит больше БелкиБелки +33.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +977.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +46.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18350%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +771.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +62.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +41.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Коричневый рис Мнение
Калорийность 77kcal 123kcal Коричневый рис
Белки 2.05g 2.74g Коричневый рис
Жиры 0.09g 0.97g Коричневый рис
Витамин C 19.7mg 0mg Картошка
15.39g 23.98g Коричневый рис
Углеводы 17.49g 25.58g Коричневый рис
Магний 23mg 39mg Коричневый рис
Кальций 12mg 3mg Картошка
Калий 425mg 86mg Картошка
Железо 0.81mg 0.56mg Картошка
Сахар 0.82g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 2.1g 1.6g Картошка
Медь 0.11mg 0.106mg Картошка
Цинк 0.3mg 0.71mg Коричневый рис
Крахмал 15.29g 24.79g Коричневый рис
Фосфор 57mg 103mg Коричневый рис
Натрий 6mg 4mg Коричневый рис
Витамин A 2IU 0IU Картошка
Витамин E 0.01mg 0.17mg Коричневый рис
Марганец 0.2mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 0.4µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин B1 0.081mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.032mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 1.061mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.295mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.298mg 0.123mg Картошка
Витамин K 2µg 0.2µg Картошка
Витамин B9 15µg 9µg Картошка
Холин 12.1mg 9.2mg Картошка
Насыщенные жиры 0.025g 0.26g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.366g Коричневый рис
Триптофан 0.021mg 0.033mg Коричневый рис
Треонин 0.067mg 0.095mg Коричневый рис
Изолейцин 0.066mg 0.109mg Коричневый рис
Лейцин 0.098mg 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.107mg 0.099mg Картошка
Метионин 0.032mg 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.081mg 0.133mg Коричневый рис
Валин 0.103mg 0.151mg Коричневый рис
Гистидин 0.035mg 0.066mg Коричневый рис
Фруктоза 0.26g 0g Картошка
0.011g Коричневый рис
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
13%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
19%
Картошка
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.58g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Коричневый рис
Гликемический индекс продукта Коричневый рис ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.235g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.