Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Compare
  6. Картошка vs. Лук

Сравнить продукты Картошка и Лук

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Картошка
Картошка
7
:
3
Лук
Лук
Содержит больше Железо +285.7%
Содержит больше Магний +130%
Содержит больше Фосфор +96.6%
Содержит больше Калий +191.1%
Содержит больше Цинк +76.5%
Содержит больше Медь +182.1%
Содержит больше Марганец +55%
Содержит больше Кальций +91.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Селен +25%
Картошка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 31% 17% 25% 38% 1% 9% 37% 27% 3%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Железо +285.7%
Содержит больше Магний +130%
Содержит больше Фосфор +96.6%
Содержит больше Калий +191.1%
Содержит больше Цинк +76.5%
Содержит больше Медь +182.1%
Содержит больше Марганец +55%
Содержит больше Кальций +91.7%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Селен +25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Картошка
Картошка
7
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Витамин C +166.2%
Содержит больше Витамин B1 +76.1%
Содержит больше Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B3 +814.7%
Содержит больше Витамин B5 +139.8%
Содержит больше Витамин B6 +148.3%
Содержит больше Витамин K +400%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 2
Картошка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 66% 21% 8% 20% 18% 69% 12% 0% 5%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +166.2%
Содержит больше Витамин B1 +76.1%
Содержит больше Витамин B2 +18.5%
Содержит больше Витамин B3 +814.7%
Содержит больше Витамин B5 +139.8%
Содержит больше Витамин B6 +148.3%
Содержит больше Витамин K +400%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Картошка
Картошка
3
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Белки +86.4%
Содержит больше Углеводы +87.3%
Содержит больше Другое +220%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Вода +12.4%
Картошка
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +86.4%
Содержит больше Углеводы +87.3%
Содержит больше Другое +220%
Содержит больше Жиры +11.1%
Содержит больше Вода +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Картошка
Картошка
2
:
1
Лук
Лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +147.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +550%
Картошка
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.042 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -40.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +147.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +550%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Картошка
Картошка
1
:
3
Лук
Лук
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +482.4%
Содержит больше Глюкоза +535.5%
Содержит больше Фруктоза +396.2%
Картошка
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Лук
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +482.4%
Содержит больше Глюкоза +535.5%
Содержит больше Фруктоза +396.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Лук Мнение
15.39g 7.64g Картошка
Белки 2.05g 1.1g Картошка
Жиры 0.09g 0.1g Лук
Углеводы 17.49g 9.34g Картошка
Калорийность 77kcal 40kcal Картошка
Крахмал 15.29g 0g Картошка
Фруктоза 0.26g 1.29g Лук
Сахар 0.82g 4.24g Картошка
Клетчатка 2.1g 1.7g Картошка
Кальций 12mg 23mg Лук
Железо 0.81mg 0.21mg Картошка
Магний 23mg 10mg Картошка
Фосфор 57mg 29mg Картошка
Калий 425mg 146mg Картошка
Натрий 6mg 4mg Лук
Цинк 0.3mg 0.17mg Картошка
Медь 0.11mg 0.039mg Картошка
Марганец 0.2mg 0.129mg Картошка
Селен 0.4µg 0.5µg Лук
Витамин A 2IU 2IU
Витамин E 0.01mg 0.02mg Лук
Витамин C 19.7mg 7.4mg Картошка
Витамин B1 0.081mg 0.046mg Картошка
Витамин B2 0.032mg 0.027mg Картошка
Витамин B3 1.061mg 0.116mg Картошка
Витамин B5 0.295mg 0.123mg Картошка
Витамин B6 0.298mg 0.12mg Картошка
Витамин B9, общий 15µg 19µg Лук
Витамин K 2µg 0.4µg Картошка
Триптофан 0.021mg 0.014mg Картошка
Треонин 0.067mg 0.021mg Картошка
Изолейцин 0.066mg 0.014mg Картошка
Лейцин 0.098mg 0.025mg Картошка
Лизин 0.107mg 0.039mg Картошка
Метионин 0.032mg 0.002mg Картошка
Фенилаланин 0.081mg 0.025mg Картошка
Валин 0.103mg 0.021mg Картошка
Гистидин 0.035mg 0.014mg Картошка
Насыщенные жиры 0.025g 0.042g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.013g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.017g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Картошка
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
19%
Картошка
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.42g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.