Картошка или масло авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами картошка и масло авокадо
- Картошка содержит меньше калорий, чем масло авокадо. В то время как картошка содержит 77 калорий, масло авокадо содержит только 884 калорий.
- Картошка по количеству витамина B6, витамина C, калия, меди, железа, марганца, клетчатки, фосфора и витамина B1 богаче чем масло авокадо.
- Масло авокадо покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 58% больше, чем картошка.
- Количество насыщенных жиров в продукте картошка ниже.
- Масло авокадо имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта масло авокадо составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта картошка составляет 86.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Potatoes, flesh and skin, raw и Oil, avocado.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 70.554g | 176% |
| Жиры | 0.09g | 100g | 154% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 13.486g | 90% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 11.56g | 52% |
| Калорийность | 77kcal | 884kcal | 40% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0mg | 23% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Калий | 425mg | 0mg | 13% |
| Медь | 0.11mg | 0mg | 12% |
| Железо | 0.81mg | 0mg | 10% |
| Марганец | 0.2mg | 0mg | 9% |
| Фосфор | 57mg | 0mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0mg | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 17.49g | 0g | 6% |
| Магний | 23mg | 0mg | 5% |
| Белки | 2.05g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 0µg | 4% |
| Цинк | 0.3mg | 0mg | 3% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Селен | 0.4µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.82g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 0mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.021mg | 0% | |
| Треонин | 0.067mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.098mg | 0% | |
| Лизин | 0.107mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0% | |
| Валин | 0.103mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111011.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.56 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
70.554 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.486 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3527600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32009.5% |