Картошка или подсолнечное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами картошка и подсолнечное масло?
- Картошка содержит меньше калорий, чем подсолнечное масло. В то время как картошка содержит 77 калорий, подсолнечное масло содержит только 884 калорий.
- Картошка содержит больше витамина B6, витамина C, калия, меди, железа, марганца, клетчатки и фосфора, но подсолнечное масло содержит больше витамина E.
- Потребность в витамине E в ежедневном рационе на 274% лучше покрывает подсолнечное масло, чем картошка
- Количество насыщенных жиров в продукте картошка ниже.
- Подсолнечное масло имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Potatoes, flesh and skin, raw и Oil, sunflower, linoleic, (partially hydrogenated) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +410700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +170% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 0.01mg | 41.08mg | 274% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 36.4g | 242% |
| Жиры | 0.09g | 100g | 154% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 46.2g | 115% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 13g | 59% |
| Калорийность | 77kcal | 884kcal | 40% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0mg | 23% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Калий | 425mg | 0mg | 13% |
| Медь | 0.11mg | 0mg | 12% |
| Железо | 0.81mg | 0mg | 10% |
| Марганец | 0.2mg | 0mg | 9% |
| Фосфор | 57mg | 0mg | 8% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0mg | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 17.49g | 0g | 6% |
| Магний | 23mg | 0mg | 5% |
| Белки | 2.05g | 0g | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 0µg | 4% |
| Цинк | 0.3mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 5.4µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0mg | 2% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Селен | 0.4µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 0g | N/A |
| Натрий | 6mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.021mg | 0mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111011.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
36.4 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2309900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86566.7% |