Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Рис

Сравнить продукты Картошка и Рис

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Рис
Рис
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +91.7%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +1114.3%
Содержит больше МедьМедь +59.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +48.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +136%
Содержит больше СеленСелен +1775%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0.12% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Рис
Рис
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +220.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +476.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +101.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +286.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше ВодаВода +15.8%
Содержит больше ДругоеДругое +166.7%
Содержит больше БелкиБелки +31.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +211.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +61.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Рис Мнение
Калорийность 77kcal 130kcal Рис
Белки 2.05g 2.69g Рис
Жиры 0.09g 0.28g Рис
Витамин C 19.7mg 0mg Картошка
15.39g 27.77g Рис
Углеводы 17.49g 28.17g Рис
Магний 23mg 12mg Картошка
Кальций 12mg 10mg Картошка
Калий 425mg 35mg Картошка
Железо 0.81mg 1.2mg Рис
Сахар 0.82g 0.05g Рис
Клетчатка 2.1g 0.4g Картошка
Медь 0.11mg 0.069mg Картошка
Цинк 0.3mg 0.49mg Рис
Крахмал 15.29g Картошка
Фосфор 57mg 43mg Картошка
Натрий 6mg 1mg Рис
Витамин A 2IU 0IU Картошка
Витамин E 0.01mg 0.04mg Рис
Марганец 0.2mg 0.472mg Рис
Селен 0.4µg 7.5µg Рис
Витамин B1 0.081mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.032mg 0.013mg Картошка
Витамин B3 1.061mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.295mg 0.39mg Рис
Витамин B6 0.298mg 0.093mg Картошка
Витамин K 2µg 0µg Картошка
Витамин B9 15µg 58µg Рис
Холин 12.1mg 2.1mg Картошка
Насыщенные жиры 0.025g 0.077g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.088g Рис
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.076g Рис
Триптофан 0.021mg 0.031mg Рис
Треонин 0.067mg 0.096mg Рис
Изолейцин 0.066mg 0.116mg Рис
Лейцин 0.098mg 0.222mg Рис
Лизин 0.107mg 0.097mg Картошка
Метионин 0.032mg 0.063mg Рис
Фенилаланин 0.081mg 0.144mg Рис
Валин 0.103mg 0.164mg Рис
Гистидин 0.035mg 0.063mg Рис
Фруктоза 0.26g Картошка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Картошка
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
19%
Картошка
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рис
Гликемический индекс продукта Рис ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.052g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.