Картошка или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты картошка и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем картошка. Софуто-куриму содержит 222 калорий, в то время как картошка содержит 77 калорий.
- Картошка богаче витамином C, витамином B6, медью и марганцем, в то время как софуто-куриму содержит больше витамина B12, кальция, витамина A и витамина B2.
- Софуто-куриму покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 37% больше, чем картошка.
- Картошка содержит в 40 раз больше марганца, чем софуто-куриму. Картошка содержит 0.2 мг марганца, в то время как софуто-куриму содержит 0.005 мг.
- Картошка имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Potatoes, flesh and skin, raw и Ice cream, soft serve, chocolate были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +91.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +285.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +266.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +991.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2362.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1016.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +520.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +468.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +114.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 7.46g | 34% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин C | 19.7mg | 0.8mg | 21% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 0.09g | 13g | 20% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.048mg | 19% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Кальций | 12mg | 131mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.182mg | 12% |
| Медь | 0.11mg | 0.03mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 3.49g | 9% |
| Фосфор | 57mg | 116mg | 8% |
| Марганец | 0.2mg | 0.005mg | 8% |
| Железо | 0.81mg | 0.21mg | 8% |
| Калий | 425mg | 177mg | 7% |
| Калорийность | 77kcal | 222kcal | 7% |
| Клетчатка | 2.1g | 0.7g | 6% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.095mg | 6% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Селен | 0.4µg | 3µg | 5% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.61mg | 4% |
| Белки | 2.05g | 4.1g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.506mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.46g | 3% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.049mg | 3% |
| Холин | 12.1mg | 26mg | 3% |
| Магний | 23mg | 12mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Углеводы | 17.49g | 22.2g | 2% |
| Цинк | 0.3mg | 0.52mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 61mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0.9µg | 1% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 0.82g | 21.16g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.099mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +32.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14344.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +174400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +995.2% |