Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Спельта

Сравнить продукты Картошка и Спельта

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МагнийМагний +491.3%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +448.1%
Содержит больше МедьМедь +364.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +993.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +603.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1391.5%
Содержит больше СеленСелен +2825%
Одинаковое количество вещества Калий ~388mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +29.6%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +7800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +349.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +253.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +545%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +262%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Спельта DV% diff.
Марганец 0.2mg 2.983mg 121%
Фосфор 57mg 401mg 49%
Железо 0.81mg 4.44mg 45%
Медь 0.11mg 0.511mg 45%
Витамин B3 1.061mg 6.843mg 36%
Клетчатка 2.1g 10.7g 34%
Цинк 0.3mg 3.28mg 27%
Магний 23mg 136mg 27%
Белки 2.05g 14.57g 25%
Витамин B1 0.081mg 0.364mg 24%
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Селен 0.4µg 11.7µg 21%
Углеводы 17.49g 70.19g 18%
Крахмал 15.29g 53.92g 16%
Витамин B5 0.295mg 1.068mg 15%
Калорийность 77kcal 338kcal 13%
Витамин B9 15µg 45µg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 1.258g 8%
Витамин B2 0.032mg 0.113mg 6%
Витамин E 0.01mg 0.79mg 5%
Витамин B6 0.298mg 0.23mg 5%
Жиры 0.09g 2.43g 4%
Кальций 12mg 27mg 2%
Холин 12.1mg 2%
Насыщенные жиры 0.025g 0.406g 2%
Калий 425mg 388mg 1%
Витамин K 2µg 3.6µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.445g 1%
Чистые углеводы 15.39g 59.49g N/A
Сахар 0.82g 6.82g N/A
Натрий 6mg 8mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.132mg 0%
Треонин 0.067mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.098mg 1.07mg 0%
Лизин 0.107mg 0.409mg 0%
Метионин 0.032mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.737mg 0%
Валин 0.103mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.26g 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +619.1%
Содержит больше БелкиБелки +610.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +301.3%
Содержит больше ДругоеДругое +59.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2895.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
95% 2%
Крахмал: 15.29 г
Сахароза: 0.17 г
Глюкоза: 0.31 г
Фруктоза: 0.26 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +252.6%
Содержит больше СахарозаСахароза +247.1%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +171%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0.24g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.