Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Картошка
  5. Сравнить
  6. Картошка vs. Фасоль луновидная

Сравнить продукты Картошка и Фасоль луновидная

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Фасоль луновидная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Содержит больше МагнийМагний +87%
Содержит больше КальцийКальций +41.7%
Содержит больше КалийКалий +19.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +195.1%
Содержит больше МедьМедь +113.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +216.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +158%
Содержит больше СеленСелен +1025%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +152%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1700%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +98.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +71.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +453.3%
Содержит больше ХолинХолин +168.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Фасоль луновидная DV% diff.
Витамин C 19.7mg 0mg 22%
Железо 0.81mg 2.39mg 20%
Клетчатка 2.1g 7g 20%
Витамин B9 15µg 83µg 17%
Марганец 0.2mg 0.516mg 14%
Медь 0.11mg 0.235mg 14%
Белки 2.05g 7.8g 12%
Витамин B6 0.298mg 0.161mg 11%
Фосфор 57mg 111mg 8%
Витамин B1 0.081mg 0.161mg 7%
Селен 0.4µg 4.5µg 7%
Цинк 0.3mg 0.95mg 6%
Крахмал 15.29g 6%
Магний 23mg 43mg 5%
Витамин B3 1.061mg 0.421mg 4%
Холин 12.1mg 32.5mg 4%
Витамин B5 0.295mg 0.422mg 3%
Витамин B2 0.032mg 0.055mg 2%
Калорийность 77kcal 115kcal 2%
Калий 425mg 508mg 2%
Витамин E 0.01mg 0.18mg 1%
Углеводы 17.49g 20.88g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 0.171g 1%
Кальций 12mg 17mg 1%
Жиры 0.09g 0.38g 0%
Чистые углеводы 15.39g 13.88g N/A
Сахар 0.82g 2.9g N/A
Натрий 6mg 2mg 0%
Витамин K 2µg 2µg 0%
Насыщенные жиры 0.025g 0.089g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.034g 0%
Триптофан 0.021mg 0.092mg 0%
Треонин 0.067mg 0.337mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0.411mg 0%
Лейцин 0.098mg 0.673mg 0%
Лизин 0.107mg 0.523mg 0%
Метионин 0.032mg 0.099mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 0.449mg 0%
Валин 0.103mg 0.469mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.238mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
Содержит больше ВодаВода +13.6%
Содержит больше БелкиБелки +280.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +322.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.15г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1600%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +307.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.