Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картошка или чавыча - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Картошка vs Чавыча infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Содержит больше МедьМедь +107.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МарганецМарганец +952.6%
Содержит больше МагнийМагний +430.4%
Содержит больше КальцийКальций +133.3%
Содержит больше КалийКалий +18.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +86.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +550.9%
Содержит больше СеленСелен +11600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +380.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +84.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +381.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +846.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +193.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картошка Чавыча DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.87µg 120%
Селен 0.4µg 46.8µg 84%
Витамин B3 1.061mg 10.045mg 56%
Белки 2.05g 25.72g 47%
Фосфор 57mg 371mg 45%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Магний 23mg 122mg 24%
Жиры 0.09g 13.38g 20%
Витамин C 19.7mg 4.1mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.042g 2.662g 17%
Витамин A 0µg 149µg 17%
Насыщенные жиры 0.025g 3.214g 14%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 5.742g 14%
Витамин B6 0.298mg 0.462mg 13%
Витамин B5 0.295mg 0.865mg 11%
Витамин B2 0.032mg 0.154mg 9%
Марганец 0.2mg 0.019mg 8%
Калорийность 77kcal 231kcal 8%
Клетчатка 2.1g 0g 8%
Углеводы 17.49g 0g 6%
Крахмал 15.29g 6%
Медь 0.11mg 0.053mg 6%
Витамин B9 15µg 35µg 5%
Витамин B1 0.081mg 0.044mg 3%
Витамин K 2µg 2%
Кальций 12mg 28mg 2%
Холин 12.1mg 2%
Натрий 6mg 60mg 2%
Калий 425mg 505mg 2%
Цинк 0.3mg 0.56mg 2%
Железо 0.81mg 0.91mg 1%
Чистые углеводы 15.39g 0g N/A
Сахар 0.82g N/A
Витамин E 0.01mg 0%
Триптофан 0.021mg 0.288mg 0%
Треонин 0.067mg 1.127mg 0%
Изолейцин 0.066mg 1.185mg 0%
Лейцин 0.098mg 2.09mg 0%
Лизин 0.107mg 2.362mg 0%
Метионин 0.032mg 0.761mg 0%
Фенилаланин 0.081mg 1.004mg 0%
Валин 0.103mg 1.325mg 0%
Гистидин 0.035mg 0.757mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.01g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.727g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.296g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
26% 13% 66%
Белки: 25.72 г
Жиры: 13.38 г
Углеводы: 0 г
Вода: 65.6 г
Другое: 0 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +20.8%
Содержит больше ДругоеДругое +-123.8%
Содержит больше БелкиБелки +1154.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +14766.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
28% 49% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.214 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.662 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +287000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6238.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Чавыча - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.