Картошка или шпецле - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами картошка и шпецле
- Картошка содержит меньше калорий, чем шпецле. Картошка содержит 77 калорий, в то время как шпецле содержит 138 калорий.
- Картошка имеет больше витамина C, витамина B6 и калия; однако, шпецле богаче селеном и марганцем.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает шпецле, чем картошка
- Картошка содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Potatoes, flesh and skin, raw и Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +1018.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +35% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5875% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +170% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +547.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +112.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.4µg | 23.9µg | 43% |
| Витамин C | 19.7mg | 0mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.298mg | 0.046mg | 19% |
| Калий | 425mg | 38mg | 11% |
| Холестерин | 0mg | 29mg | 10% |
| Натрий | 6mg | 165mg | 7% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Белки | 2.05g | 4.54g | 5% |
| Марганец | 0.2mg | 0.315mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.081mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.061mg | 0.4mg | 4% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.2g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.042g | 0.552g | 3% |
| Фосфор | 57mg | 76mg | 3% |
| Калорийность | 77kcal | 138kcal | 3% |
| Цинк | 0.3mg | 0.65mg | 3% |
| Жиры | 0.09g | 2.07g | 3% |
| Железо | 0.81mg | 0.6mg | 3% |
| Углеводы | 17.49g | 25.16g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.025g | 0.419g | 2% |
| Холин | 12.1mg | 25.7mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 7µg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 0µg | 2% |
| Медь | 0.11mg | 0.098mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.295mg | 0.263mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.02mg | 1% |
| Витамин E | 0.01mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 0.581g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.39g | 23.96g | N/A |
| Магний | 23mg | 21mg | 0% |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.82g | 0.4g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.029g | N/A |
| Триптофан | 0.021mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.067mg | 0.138mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.19mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 0.365mg | 0% |
| Лизин | 0.107mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.032mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.081mg | 0.24mg | 0% |
| Валин | 0.103mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.121mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +17% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +124% |
| Содержит больше БелкиБелки | +121.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2200% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28950% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1214.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +325% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +342.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g