Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Каша
  5. Сравнить
  6. Каша vs. Маш (бобы мунг)

Сравнить продукты Каша и маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Каша vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 26% 1.4% 140% 13% 3.5% 6.4% 0.78% 0% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МагнийМагний +3680%
Содержит больше КальцийКальций +51.7%
Содержит больше КалийКалий +7687.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.2%
Содержит больше МедьМедь +2252.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1961.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +2346.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +192.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.4% 14% 5.8% 9.8% 4.3% 3% 0% 0.25% 9%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 2% 10% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2450%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1029.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +832%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +332.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2590.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2838.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5108.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каша Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 12µg 625µg 153%
Медь 0.04mg 0.941mg 100%
Клетчатка 0.5g 16.3g 63%
Фосфор 15mg 367mg 50%
Витамин B1 0.055mg 0.621mg 47%
Белки 1.44g 23.86g 45%
Марганец 0mg 1.035mg 45%
Магний 5mg 189mg 44%
Железо 3.74mg 6.74mg 38%
Витамин B5 0.071mg 1.91mg 37%
Калий 16mg 1246mg 36%
Витамин B6 0.013mg 0.382mg 28%
Цинк 0.13mg 2.68mg 23%
Холин 97.9mg 18%
Углеводы 10.52g 62.62g 17%
Витамин B2 0.025mg 0.233mg 16%
Калорийность 50kcal 347kcal 15%
Витамин B3 0.52mg 2.251mg 11%
Селен 2.8µg 8.2µg 10%
Витамин K 0.1µg 9µg 7%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Кальций 87mg 132mg 5%
Витамин E 0.02mg 0.51mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.114g 0.384g 2%
Жиры 0.21g 1.15g 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Насыщенные жиры 0.033g 0.348g 1%
Белок в 100 калориях 2.9g 6.9g N/A
Калории на 10 г белка 347kcal 145kcal N/A
Вес 100 калорий 200g 29g N/A
Чистые углеводы 10.02g 46.32g N/A
Сахар 0.03g 6.6g N/A
Натрий 6mg 15mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.028g 0.161g 0%
Триптофан 0.02mg 0.26mg 0%
Треонин 0.045mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.063mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.11mg 1.847mg 0%
Лизин 0.037mg 1.664mg 0%
Метионин 0.027mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.078mg 1.443mg 0%
Валин 0.07mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.033mg 0.695mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 1.44 г
Жиры: 0.21 г
Углеводы: 10.52 г
Вода: 87.61 г
Другое: 0.22 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ВодаВода +868.1%
Содержит больше БелкиБелки +1556.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +447.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +495.2%
Содержит больше ДругоеДругое +1409.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 16% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.033 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.028 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.114 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +475%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +236.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.