Каштан или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами каштан и бобы садовые сырые
- Каштан содержит больше калорий, чем бобы садовые сырые. Каштан содержит 131 калорий, в то время как бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Каштан имеет больше витамина C, калия, витамина B6, марганца и меди, однако бобы садовые сырые имеет больше витамина B9, витамина B2, витамина B3, цинка и витамина A.
- Бобы садовые сырые обеспечивает вас на 28% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем каштан.
- Бобы садовые сырые имеет в 7 раз меньше витамина C, чем каштан. Каштан имеет 26.7 мг витамина C, в то время как бобы садовые сырые имеет 3.7 мг.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс, чем каштан.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +63.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +621.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +124% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +289.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 40.9µg | 34% | |
| Клетчатка | 7.5g | 30% | |
| Витамин B9 | 38µg | 148µg | 28% |
| Витамин C | 26.7mg | 3.7mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.29mg | 14% |
| Белки | 2g | 7.92g | 12% |
| Калий | 715mg | 332mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.104mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.731mg | 2.249mg | 9% |
| Витамин E | 1.16mg | 8% | |
| Медь | 0.472mg | 0.402mg | 8% |
| Марганец | 0.854mg | 0.661mg | 8% |
| Цинк | 0.25mg | 1mg | 7% |
| Магний | 54mg | 33mg | 5% |
| Фосфор | 99mg | 129mg | 4% |
| Углеводы | 27.76g | 17.63g | 3% |
| Железо | 1.73mg | 1.55mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.316mg | 0.225mg | 2% |
| Витамин A | 1µg | 17µg | 2% |
| Калорийность | 131kcal | 88kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.118g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.476g | 0.104g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.545g | 0.342g | 1% |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.148mg | 0.133mg | 1% |
| Кальций | 46mg | 37mg | 1% |
| Жиры | 1.38g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 27.76g | 10.13g | N/A |
| Сахар | 9.21g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 25mg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.071mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лизин | 0.118mg | 0% | |
| Метионин | 0.047mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0% | |
| Валин | 0.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
1.38 г
Углеводы:
27.76 г
Вода:
68.15 г
Другое:
0.71 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +89% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +296% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.476 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.545 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +357.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +59.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.6% |