Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каштан городчатый или нут сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Каштан городчатый vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Содержит больше МагнийМагний +61.2%
Содержит больше КальцийКальций +83.9%
Содержит больше КалийКалий +118.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +197.2%
Содержит больше МедьМедь +16.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +250%
Содержит больше МарганецМарганец +1239.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин CВитамин C +557.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +670.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +89%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1085.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.541mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан городчатый Нут сырой DV% diff.
Марганец 1.591mg 21.306mg 857%
Витамин B9 47µg 557µg 128%
Клетчатка 12.2g 49%
Белки 2.25g 20.47g 36%
Железо 1.45mg 4.31mg 36%
Витамин B5 0.206mg 1.588mg 28%
Фосфор 72mg 252mg 26%
Витамин C 26.3mg 4mg 25%
Витамин B6 0.283mg 0.535mg 19%
Холин 99.3mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.138g 2.731g 17%
Цинк 1.1mg 2.76mg 15%
Калорийность 154kcal 378kcal 11%
Витамин B1 0.344mg 0.477mg 11%
Калий 329mg 718mg 11%
Медь 0.562mg 0.656mg 10%
Углеводы 34.91g 62.95g 9%
Жиры 0.53g 6.04g 8%
Витамин K 9µg 8%
Магний 49mg 79mg 7%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин B2 0.163mg 0.212mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.278g 1.377g 3%
Кальций 31mg 57mg 3%
Насыщенные жиры 0.078g 0.603g 2%
Чистые углеводы 34.91g 50.75g N/A
Сахар 10.7g N/A
Натрий 14mg 24mg 0%
Витамин A 2µg 3µg 0%
Витамин B3 1.5mg 1.541mg 0%
Триптофан 0.032mg 0.2mg 0%
Треонин 0.09mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.139mg 1.465mg 0%
Лизин 0.147mg 1.377mg 0%
Метионин 0.054mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 1.103mg 0%
Валин 0.134mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Белки: 2.25 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.9 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +699.6%
Содержит больше БелкиБелки +809.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +1039.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +80.3%
Содержит больше ДругоеДругое +217.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.278 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +395.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1879%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан городчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.