Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Каштан городчатый или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Каштан городчатый vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 9.3% 29% 54% 187% 30% 31% 1.8% 208% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +14.8%
Содержит больше МагнийМагний +177.6%
Содержит больше КалийКалий +17.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +206.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +198.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +456.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +87.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.511mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 88% 0.67% 0% 0% 86% 38% 28% 12% 65% 0% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +356.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +418.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.364mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~45µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Каштан городчатый Спельта DV% diff.
Марганец 1.591mg 2.983mg 61%
Фосфор 72mg 401mg 47%
Клетчатка 10.7g 43%
Железо 1.45mg 4.44mg 37%
Витамин B3 1.5mg 6.843mg 33%
Витамин C 26.3mg 0mg 29%
Белки 2.25g 14.57g 25%
Крахмал 53.92g 22%
Селен 11.7µg 21%
Магний 49mg 136mg 21%
Цинк 1.1mg 3.28mg 20%
Витамин B5 0.206mg 1.068mg 17%
Углеводы 34.91g 70.19g 12%
Калорийность 154kcal 338kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 0.138g 1.258g 7%
Медь 0.562mg 0.511mg 6%
Витамин E 0.79mg 5%
Витамин B6 0.283mg 0.23mg 4%
Витамин B2 0.163mg 0.113mg 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Жиры 0.53g 2.43g 3%
Витамин B1 0.344mg 0.364mg 2%
Калий 329mg 388mg 2%
Витамин B9 47µg 45µg 1%
Насыщенные жиры 0.078g 0.406g 1%
Чистые углеводы 34.91g 59.49g N/A
Кальций 31mg 27mg 0%
Сахар 6.82g N/A
Натрий 14mg 8mg 0%
Витамин A 2µg 0µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.278g 0.445g 0%
Триптофан 0.032mg 0.132mg 0%
Треонин 0.09mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.111mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.139mg 1.07mg 0%
Лизин 0.147mg 0.409mg 0%
Метионин 0.054mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.088mg 0.737mg 0%
Валин 0.134mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 35% 61%
Белки: 2.25 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 34.91 г
Вода: 61.41 г
Другое: 0.9 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +457.3%
Содержит больше БелкиБелки +547.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +358.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +101.1%
Содержит больше ДругоеДругое +98.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 56% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.078 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.278 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.138 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +60.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +811.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Каштан городчатый - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169413/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.