Каштан городчатый или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты каштан городчатый и черная фасоль?
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем каштан городчатый. Черная фасоль содержит 339 калорий, в то время как каштан городчатый содержит 154 калорий.
- Каштан городчатый богаче витамином C и марганцем, в то время как черная фасоль содержит больше витамина B9, железа, фосфора, меди, витамина B1, калия, магния и витамина B5.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 99% больше, чем каштан городчатый.
Nuts, chestnuts, japanese, raw и Beans, black turtle, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +59.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +226.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +416.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +355.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +500% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +511.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +336.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +844.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 47µg | 444µg | 99% |
| Железо | 1.45mg | 8.7mg | 91% |
| Клетчатка | 15.5g | 62% | |
| Фосфор | 72mg | 440mg | 53% |
| Медь | 0.562mg | 1mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.344mg | 0.9mg | 46% |
| Белки | 2.25g | 21.25g | 38% |
| Калий | 329mg | 1500mg | 34% |
| Витамин C | 26.3mg | 0mg | 29% |
| Марганец | 1.591mg | 1mg | 26% |
| Магний | 49mg | 160mg | 26% |
| Витамин B5 | 0.206mg | 0.899mg | 14% |
| Кальций | 31mg | 160mg | 13% |
| Цинк | 1.1mg | 2.2mg | 10% |
| Калорийность | 154kcal | 339kcal | 9% |
| Углеводы | 34.91g | 63.25g | 9% |
| Селен | 3.2µg | 6% | |
| Витамин K | 5.6µg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.5mg | 1.955mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.138g | 0.387g | 2% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.193mg | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.078g | 0.232g | 1% |
| Жиры | 0.53g | 0.9g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.278g | 0.078g | 1% |
| Чистые углеводы | 34.91g | 47.75g | N/A |
| Сахар | 2.12g | N/A | |
| Натрий | 14mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.283mg | 0.286mg | 0% |
| Триптофан | 0.032mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.09mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 0.111mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 0.139mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 0.147mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.054mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.088mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 0.134mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.056mg | 0.592mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше ВодаВода | +458.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +844.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +256.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +180.4% |