Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Квашеная капуста
  5. Сравнить
  6. Квашеная капуста vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Квашеная капуста и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Квашеная капуста vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 9% 15% 55% 32% 5.2% 8.6% 86% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +212.8%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше МагнийМагний +238.5%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +41.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +94.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +195%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +35.8%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 0.33% 2.8% 0% 5.3% 5.1% 2.7% 5.6% 30% 0% 33% 18% 5.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +441.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +409.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +400%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +186.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +158.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Квашеная капуста Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Натрий 661mg 4mg 29%
Железо 1.47mg 0.47mg 13%
Клетчатка 2.9g 12%
Витамин K 13µg 11%
Витамин B9 24µg 62µg 10%
Витамин B6 0.13mg 0.024mg 8%
Витамин B1 0.021mg 0.107mg 7%
Витамин B2 0.022mg 0.11mg 7%
Магний 13mg 44mg 7%
Фосфор 20mg 59mg 6%
Медь 0.096mg 0.048mg 5%
Витамин C 14.7mg 18.8mg 5%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Белки 0.91g 2.8g 4%
Кальций 30mg 50mg 2%
Калий 170mg 240mg 2%
Холин 10.4mg 2%
Витамин B3 0.143mg 0.41mg 2%
Цинк 0.19mg 0.37mg 2%
Марганец 0.151mg 0.205mg 2%
Селен 0.6µg 1.5µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.067g 0.169g 1%
Калорийность 19kcal 47kcal 1%
Витамин B5 0.093mg 0.055mg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Углеводы 4.28g 8.35g 1%
Жиры 0.14g 0.4g 0%
Чистые углеводы 1.38g 8.35g N/A
Сахар 1.78g N/A
Насыщенные жиры 0.034g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.013g 0.036g 0%
Триптофан 0.008mg 0.032mg 0%
Треонин 0.025mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.021mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.029mg 0.2mg 0%
Лизин 0.031mg 0.184mg 0%
Метионин 0.009mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.023mg 0.154mg 0%
Валин 0.03mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.016mg 0.09mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93% 2%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 4.28 г
Вода: 92.52 г
Другое: 2.15 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше ДругоеДругое +258.3%
Содержит больше БелкиБелки +207.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +185.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.85g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 11% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.067 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +176.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Квашеная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169279/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.