Кекс или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кекс и крылатые бобы?
- Кекс содержит больше калорий, чем крылатые бобы. В то время как кекс содержит 324 калорий, крылатые бобы содержит только 148 калорий.
- Кекс содержит больше мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, марганцем, калием, цинком и витамином B3.
- Крылатые бобы обеспечивает вас на 148% большим количеством меди от суточной нормы, чем кекс.
- Кекс содержит в 19 раз больше полиненасыщенных жиров, чем крылатые бобы, В то время как кекс содержит 3.323 г полиненасыщенных жиров, крылатые бобы содержит только 0.174 г.
- Крылатые бобы имеет меньше насыщенных жиров.
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кекс (53).
Cake, fruitcake, commercially prepared и Winged bean tuber, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +185.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +283% |
| Содержит больше МедьМедь | +2672% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +414.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -65.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +658% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.05mg | 1.386mg | 148% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.379mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.323g | 0.174g | 21% |
| Белки | 2.9g | 11.6g | 17% |
| Клетчатка | 3.7g | 15% | |
| Марганец | 0.22mg | 0.532mg | 14% |
| Жиры | 9.1g | 0.9g | 13% |
| Калий | 153mg | 586mg | 13% |
| Углеводы | 61.6g | 28.1g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.2g | 0.234g | 10% |
| Цинк | 0.27mg | 1.39mg | 10% |
| Калорийность | 324kcal | 148kcal | 9% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.791mg | 1.64mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.048g | 0.222g | 4% |
| Витамин B2 | 0.099mg | 0.149mg | 4% |
| Натрий | 101mg | 35mg | 3% |
| Холин | 8.9mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.075mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.116mg | 2% |
| Холестерин | 5mg | 0mg | 2% |
| Селен | 2µg | 0.7µg | 2% |
| Магний | 16mg | 24mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Фосфор | 52mg | 45mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Железо | 2.07mg | 2mg | 1% |
| Витамин K | 1.5µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 57.9g | 28.1g | N/A |
| Кальций | 33mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 27.42g | N/A | |
| Витамин B12 | 0.01µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 20µg | 19µg | 0% |
| Триптофан | 0.042mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.102mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.121mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.206mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.121mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.14mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.144mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.071mg | 0.241mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.9 г
Жиры:
9.1 г
Углеводы:
61.6 г
Вода:
25.3 г
Другое:
1.1 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +911.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +126.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.323 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1694.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1809.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.8% |