Кекс состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Кекс
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 324 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 53 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 58 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (43 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -0.7 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.cambridge.org/core/services/aop-cambridge-core/content/view/977E4DAFDCCCD1D09512654129F50E93/S0007114562000616a.pdf/oxalic_acid_content_of_english_diets.pdf | 12 мг |
Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 85% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 84% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 77% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 77% of foods
Калорийность ⓘHigher in Калорийность content than 73% of foods
Кекс калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта кекс | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 324 | |
| 1 oz | 92 | 28.35 г |
| 1 piece | 139 | 43 г |
Кекс гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Кекс Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
21µg из 900µg
2.3%
Витамин E:
2.7мг из 15мг
18%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
1.5мг из 90мг
1.7%
Витамин B1:
0.15мг из 1мг
13%
Витамин B2:
0.3мг из 1мг
23%
Витамин B3:
2.4мг из 16мг
15%
Витамин B5:
0.68мг из 5мг
14%
Витамин B6:
0.14мг из 1мг
11%
Витамин B9:
60µg из 400µg
15%
Витамин B12:
0.03µg из 2µg
1.3%
Витамин K:
4.5µg из 120µg
3.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 6%
2.9 г of 50 г
2.9 г (6% of DV )
Жиры:
Daily Value: 14%
9.1 г of 65 г
9.1 г (14% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 21%
61.6 г of 300 г
61.6 г (21% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
25.3 г of 2,000 г
25.3 г (1% of DV )
Другое:
1.1 г
1.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
126мг из 280мг
45%
Треонин:
306мг из 1,050мг
29%
Изолейцин:
363мг из 1,400мг
26%
Лейцин:
618мг из 2,730мг
23%
Лизин:
363мг из 2,100мг
17%
Метионин:
177мг из 1,050мг
17%
Фенилаланин:
420мг из 1,750мг
24%
Валин:
432мг из 1,820мг
24%
Гистидин:
213мг из 700мг
30%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1 г
Мононенасыщенные жиры:
4.2 г
Полиненасыщенные жиры:
3.3 г
Распределение пищевых волокон для продукта Кекс
Сахар:
27 г
Клетчатка:
3.7 г
Другое:
30 г
Значения всех питательных веществ для продукта Кекс в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 7µg | 1% | 54% | |
| Калорийность | 324kcal | 16% | 27% |
В 6.9 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 2.9g | 7% | 72% |
Столькое же сколько и в Брокколи
|
| Жиры | 9.1g | 14% | 37% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0.5mg | 1% | 47% |
В 106 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Углеводы | 62g | 21% | 16% |
В 2.2 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 58g | N/A | 15% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шоколад
|
| Холестерин | 5mg | 2% | 52% |
В 74.6 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 16mg | 4% | 71% |
В 8.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 33mg | 3% | 42% |
В 3.8 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 153mg | 5% | 70% |
Столькое же сколько и в Огурец
|
| Железо | 2.1mg | 26% | 36% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 27g | N/A | 30% |
В 3.1 раз(а) больше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 3.7g | 15% | 23% |
В 1.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.05mg | 6% | 80% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.27mg | 2% | 81% |
В 23.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 52mg | 7% | 76% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 101mg | 4% | 48% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.9mg | 6% | 48% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.22mg | 10% | 50% | |
| Селен | 2µg | 4% | 77% | |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | 72% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.1mg | 8% | 69% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.79mg | 5% | 72% |
В 12.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.23mg | 5% | 79% |
В 5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.05mg | 4% | 80% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.01µg | 0% | 66% |
В 70 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин K | 1.5µg | 1% | 73% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 20µg | 5% | 48% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 8.9mg | 2% | 87% | |
| Насыщенные жиры | 1g | 5% | 60% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 4.2g | N/A | 36% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 3.3g | N/A | 23% |
В 14.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 87% |
В 7.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.1mg | 0% | 89% |
В 7.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.12mg | 0% | 89% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.21mg | 0% | 89% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.12mg | 0% | 90% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.06mg | 0% | 88% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.14mg | 0% | 89% |
В 14.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.07mg | 0% | 88% |
В 10.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 51% |
В 1460 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 324
% дневной дозы*
14%
Жиры
9.1г
4.8%
Насыщенные жиры 1г
0
Транс жиры
0г
1.7%
Холестерин 5мг
4.4%
Соль 101мг
21%
Углеводы
62г
15%
Пищевые волокна
3.7г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
2.9г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
33мг
3.3%
Железо
2.1мг
26%
Калий
153мг
4.5%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже