Кешью или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кешью и мангольд сирой
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем кешью. Мангольд сирой содержит 19 калорий, в то время как кешью содержит 553 калорий.
- Кешью богаче медью, фосфором, железом, марганцем, магнием, цинком и селеном, но мангольд сирой богаче витамином K и витамином A.
- Мангольд сирой обеспечивает вас на 663% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем кешью.
- Кешью содержит в 259 раз больше насыщенных жиров, чем мангольд сирой. Кешью содержит 7.783 г насыщенных жиров, в то время как мангольд сирой содержит 0.03 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, cashew nuts, raw и Chard, swiss, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +260.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1126.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1505.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1189.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +352.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2111.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +957.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +165.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +402.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +321.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +110% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2334% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 34.1µg | 830µg | 663% |
| Медь | 2.195mg | 0.179mg | 224% |
| Фосфор | 593mg | 46mg | 78% |
| Жиры | 43.85g | 0.2g | 67% |
| Железо | 6.68mg | 1.8mg | 61% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 0.04g | 59% |
| Марганец | 1.655mg | 0.366mg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 0.07g | 52% |
| Магний | 292mg | 81mg | 50% |
| Цинк | 5.78mg | 0.36mg | 49% |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 0.03g | 35% |
| Селен | 19.9µg | 0.9µg | 35% |
| Витамин A | 0µg | 306µg | 34% |
| Витамин C | 0.5mg | 30mg | 33% |
| Белки | 18.22g | 1.8g | 33% |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.04mg | 32% |
| Калорийность | 553kcal | 19kcal | 27% |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.099mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.864mg | 0.172mg | 14% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Натрий | 12mg | 213mg | 9% |
| Углеводы | 30.19g | 3.74g | 9% |
| Калий | 660mg | 379mg | 8% |
| Витамин E | 0.9mg | 1.89mg | 7% |
| Клетчатка | 3.3g | 1.6g | 7% |
| Витамин B3 | 1.062mg | 0.4mg | 4% |
| Витамин B9 | 25µg | 14µg | 3% |
| Холин | 18mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.09mg | 2% |
| Кальций | 37mg | 51mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 2.14g | N/A |
| Сахар | 5.91g | 1.1g | N/A |
| Триптофан | 0.287mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.688mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 0.789mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.472mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.928mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.362mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 1.094mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.456mg | 0.036mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +912.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21825% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +707.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1681.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59392.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11107.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |