Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кешью или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кешью vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 209% 11% 58% 251% 732% 158% 254% 1.6% 216% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше МагнийМагний +386.7%
Содержит больше КалийКалий +26.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +377.1%
Содержит больше МедьМедь +2095%
Содержит больше ЦинкЦинк +425.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +133.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +78.4%
Содержит больше СеленСелен +268.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 0% 18% 0% 106% 13% 20% 52% 96% 0% 85% 19% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2015%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +337.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +164.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +227.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +210.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.41mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кешью Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 0µg 12µg 500%
Медь 2.195mg 0.1mg 233%
Натрий 12mg 4450mg 193%
Витамин D 0IU 1006IU 126%
Витамин D 0µg 25.2µg 126%
Селен 19.9µg 73.4µg 97%
Марганец 1.655mg 72%
Железо 6.68mg 1.4mg 66%
Магний 292mg 60mg 55%
Фосфор 593mg 254mg 48%
Цинк 5.78mg 1.1mg 43%
Мононенасыщенные жиры 23.797g 8.32g 39%
Витамин B1 0.423mg 0.02mg 34%
Холестерин 0mg 95mg 32%
Жиры 43.85g 25.1g 29%
Витамин K 34.1µg 7.8µg 22%
Холин 101.6mg 18%
Витамин B5 0.864mg 17%
Витамин B3 1.062mg 3.3mg 14%
Клетчатка 3.3g 0g 13%
Калорийность 553kcal 305kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 7.845g 6.21g 11%
Витамин B2 0.058mg 0.19mg 10%
Углеводы 30.19g 0g 10%
Витамин E 0.9mg 2.38mg 10%
Крахмал 23.49g 10%
Витамин A 0µg 47µg 5%
Калий 660mg 520mg 4%
Кальций 37mg 66mg 3%
Витамин B9 25µg 15µg 3%
Насыщенные жиры 7.783g 7.148g 3%
Белки 18.22g 18.5g 1%
Витамин B6 0.417mg 0.41mg 1%
Витамин C 0.5mg 0mg 1%
Чистые углеводы 26.89g 0g N/A
Сахар 5.91g 0g N/A
Триптофан 0.287mg 0%
Треонин 0.688mg 0%
Изолейцин 0.789mg 0%
Лейцин 1.472mg 0%
Лизин 0.928mg 0%
Метионин 0.362mg 0%
Фенилаланин 0.951mg 0%
Валин 1.094mg 0%
Гистидин 0.456mg 0%
Фруктоза 0.05g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 44% 30% 5% 3%
Белки: 18.22 г
Жиры: 43.85 г
Углеводы: 30.19 г
Вода: 5.2 г
Другое: 2.54 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +74.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +726.9%
Содержит больше ДругоеДругое +427.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~18.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 60% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.783 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.797 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.845 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +186%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~7.148g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кешью - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170162/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.