Кешью или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кешью и фасоль белая нэви сырой
- Кешью содержит больше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как кешью содержит 553 калорий, фасоль белая нэви сырой содержит только 67 калорий.
- Кешью имеет больше меди, фосфора, железа, марганца, магния, цинка и селена, однако фасоль белая нэви сырой содержит больше витамина B9 и витамина C.
- Кешью покрывает вашу дневную потребность в меди на 204% больше, чем фасоль белая нэви сырой.
- Кешью имеет в 92 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль белая нэви сырой. В то время как кешью имеет 7.783 г насыщенных жиров, фасоль белая нэви сырой имеет только 0.085 г.
- Фасоль белая нэви сырой имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, cashew nuts, raw и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +189.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +115% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +516.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +549.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +493% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +305.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +3216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +118.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3660% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +270.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +428% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 2.195mg | 0.356mg | 204% |
| Фосфор | 593mg | 100mg | 70% |
| Жиры | 43.85g | 0.7g | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.797g | 0.052g | 59% |
| Железо | 6.68mg | 1.93mg | 59% |
| Марганец | 1.655mg | 0.408mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.845g | 0.407g | 50% |
| Магний | 292mg | 101mg | 45% |
| Цинк | 5.78mg | 0.89mg | 44% |
| Селен | 19.9µg | 0.6µg | 35% |
| Насыщенные жиры | 7.783g | 0.085g | 35% |
| Витамин K | 34.1µg | 28% | |
| Витамин B9 | 25µg | 132µg | 27% |
| Белки | 18.22g | 6.15g | 24% |
| Калорийность | 553kcal | 67kcal | 24% |
| Витамин C | 0.5mg | 18.8mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.417mg | 0.191mg | 17% |
| Клетчатка | 3.3g | 13% | |
| Витамин B2 | 0.058mg | 0.215mg | 12% |
| Крахмал | 23.49g | 10% | |
| Калий | 660mg | 307mg | 10% |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | |
| Углеводы | 30.19g | 13.05g | 6% |
| Витамин B1 | 0.423mg | 0.39mg | 3% |
| Кальций | 37mg | 15mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.864mg | 0.825mg | 1% |
| Витамин B3 | 1.062mg | 1.22mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.89g | 13.05g | N/A |
| Сахар | 5.91g | N/A | |
| Натрий | 12mg | 13mg | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.688mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.789mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 1.472mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.928mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.362mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 1.094mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.456mg | 0.172mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +196.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6164.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +167.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1422.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +45663.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1827.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |