Кивано или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кивано и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем кивано. Китайская брокколи содержит 22 калорий, в то время как кивано содержит 44 калорий.
- Кивано имеет больше железа и магния; однако, китайская брокколи богаче витамином A, витамином C, витамином B9, витамином B2, марганцем, кальцием и витамином B1.
- Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 30% выше, чем кивано.
- Китайская брокколи имеет в 2 раз меньше магния, чем кивано. Кивано имеет 40 мг магния, в то время как китайская брокколи имеет 18 мг.
- Кивано имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кивано составляет 48, в то время как гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Horned melon (Kiwano) и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +122.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +101.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +669.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +205% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +576.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +432.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1071.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +873.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 5.3mg | 28.2mg | 25% |
| Витамин B9 | 3µg | 99µg | 24% |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.146mg | 10% |
| Марганец | 0.039mg | 0.264mg | 10% |
| Клетчатка | 2.5g | 10% | |
| Кальций | 13mg | 100mg | 9% |
| Витамин A | 7µg | 82µg | 8% |
| Железо | 1.13mg | 0.56mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.095mg | 6% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Магний | 40mg | 18mg | 5% |
| Медь | 0.02mg | 0.061mg | 5% |
| Калий | 123mg | 261mg | 4% |
| Витамин E | 0.48mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Витамин B3 | 0.565mg | 0.437mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.07mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | |
| Калорийность | 44kcal | 22kcal | 1% |
| Белки | 1.78g | 1.14g | 1% |
| Фосфор | 37mg | 41mg | 1% |
| Цинк | 0.48mg | 0.39mg | 1% |
| Углеводы | 7.56g | 3.81g | 1% |
| Жиры | 1.26g | 0.72g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.56g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.159mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.78 г
Жиры:
1.26 г
Углеводы:
7.56 г
Вода:
88.97 г
Другое:
0.43 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.54g
