Кивано или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кивано и рикотта?
- Кивано содержит меньше калорий, чем рикотта. В то время как кивано содержит 44 калорий, рикотта содержит только 174 калорий.
- Кивано содержит больше железа, магния и витамина C, но рикотта содержит больше кальция, фосфора, витамина B2, цинка и витамина A.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает рикотта, чем кивано
- Рикотта имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Horned melon (Kiwano) и Cheese, ricotta, whole milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +263.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +197.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1492.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +443.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1614.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 38% | |
| Селен | 14.5µg | 26% | |
| Белки | 1.78g | 11.26g | 19% |
| Кальций | 13mg | 207mg | 19% |
| Жиры | 1.26g | 12.98g | 18% |
| Фосфор | 37mg | 158mg | 17% |
| Холестерин | 51mg | 17% | |
| Витамин B12 | 0.34µg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.015mg | 0.195mg | 14% |
| Витамин A | 7µg | 120µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 9% | |
| Железо | 1.13mg | 0.38mg | 9% |
| Калорийность | 44kcal | 174kcal | 7% |
| Магний | 40mg | 11mg | 7% |
| Витамин C | 5.3mg | 0mg | 6% |
| Цинк | 0.48mg | 1.16mg | 6% |
| Натрий | 2mg | 84mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.565mg | 0.104mg | 3% |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 3% | |
| Витамин B9 | 3µg | 12µg | 2% |
| Углеводы | 7.56g | 3.04g | 2% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.043mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.213mg | 1% |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.025mg | 0.013mg | 1% |
| Марганец | 0.039mg | 0.006mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Калий | 123mg | 105mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.56g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Медь | 0.02mg | 0.021mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.517mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.589mg | 0% | |
| Лейцин | 1.221mg | 0% | |
| Лизин | 1.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.281mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0% | |
| Валин | 0.692mg | 0% | |
| Гистидин | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +532.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +930.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.2% |
