Киви или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты киви и маш (бобы мунг)?
- Маш (бобы мунг) содержит больше калорий, чем киви. Маш (бобы мунг) содержит 347 калорий, в то время как киви содержит 61 калорий.
- Киви богаче витамином C, в то время как маш (бобы мунг) содержит больше витамина B9, меди, железа, клетчатки, витамина B1, фосфора, магния, марганца и витамина B5.
- Маш (бобы мунг) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 150% больше, чем киви.
- Киви содержит в 19 раз больше витамина C, чем маш (бобы мунг). Киви содержит 92.7 мг витамина C, в то время как маш (бобы мунг) содержит 4.8 мг.
- Киви имеет более высокий гликемический индекс (58), чем маш (бобы мунг) (31).
Kiwifruit, green, raw и Mung beans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1011.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +288.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +299.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2074.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +623.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1814.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +979.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +956.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1831.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +186.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +347.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +832% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +560.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +943.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +506.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1155.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 25µg | 625µg | 150% |
| Витамин C | 92.7mg | 4.8mg | 98% |
| Медь | 0.13mg | 0.941mg | 90% |
| Железо | 0.31mg | 6.74mg | 80% |
| Клетчатка | 3g | 16.3g | 53% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.621mg | 50% |
| Фосфор | 34mg | 367mg | 48% |
| Белки | 1.14g | 23.86g | 45% |
| Магний | 17mg | 189mg | 41% |
| Марганец | 0.098mg | 1.035mg | 41% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 1.91mg | 35% |
| Калий | 312mg | 1246mg | 27% |
| Витамин K | 40.3µg | 9µg | 26% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.382mg | 25% |
| Цинк | 0.14mg | 2.68mg | 23% |
| Углеводы | 14.66g | 62.62g | 16% |
| Холин | 7.8mg | 97.9mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.233mg | 16% |
| Селен | 0.2µg | 8.2µg | 15% |
| Калорийность | 61kcal | 347kcal | 14% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 2.251mg | 12% |
| Кальций | 34mg | 132mg | 10% |
| Витамин E | 1.46mg | 0.51mg | 6% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 0.384g | 1% |
| Натрий | 3mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 1.15g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.348g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 8.99g | 6.6g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.782mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 1.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 1.847mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 1.664mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.286mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 1.443mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 1.237mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +817.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1993% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +121.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +327.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +444.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +242.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.8% |