Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Киви
  5. Сравнить
  6. Киви vs. Бифштекс сырой

Киви или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Киви vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +580%
Содержит больше МедьМедь +64.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +47.1%
Содержит больше КалийКалий +20.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +545.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +3685.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +547.1%
Содержит больше СеленСелен +13850%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2586.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +733.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +177.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +628%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1380.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +761.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Витамин C 92.7mg 0mg 103%
Селен 0.2µg 27.9µg 50%
Цинк 0.14mg 5.3mg 47%
Белки 1.14g 21.38g 40%
Витамин B6 0.063mg 0.543mg 37%
Витамин K 40.3µg 1.5µg 32%
Витамин B3 0.341mg 5.048mg 29%
Фосфор 34mg 220mg 27%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Железо 0.31mg 2mg 21%
Витамин B2 0.025mg 0.182mg 12%
Клетчатка 3g 0g 12%
Витамин E 1.46mg 10%
Насыщенные жиры 0.029g 1.875g 8%
Жиры 0.52g 5.36g 7%
Витамин B9 25µg 3µg 6%
Медь 0.13mg 0.079mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 2.354g 6%
Углеводы 14.66g 0g 5%
Фруктоза 4.35g 5%
Витамин B5 0.183mg 4%
Калорийность 61kcal 134kcal 4%
Витамин B1 0.027mg 0.075mg 4%
Марганец 0.098mg 4%
Кальций 34mg 5mg 3%
Натрий 3mg 55mg 2%
Калий 312mg 375mg 2%
Магний 17mg 25mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Холин 7.8mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.287g 0.189g 1%
Чистые углеводы 11.66g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 8.99g 0g N/A
Витамин A 4µg 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.015mg 0.262mg 0%
Треонин 0.047mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.051mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.066mg 2.011mg 0%
Лизин 0.061mg 2.247mg 0%
Метионин 0.024mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.931mg 0%
Валин 0.057mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.9%
Содержит больше ДругоеДругое +84.8%
Содержит больше БелкиБелки +1775.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +930.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4908.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.