Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киви и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Киви vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.6%
Содержит больше МагнийМагний +123.5%
Содержит больше КальцийКальций +138.2%
Содержит больше КалийКалий +94.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +319.4%
Содержит больше МедьМедь +30.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +123.5%
Содержит больше МарганецМарганец +464.3%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +34.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8550%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +940%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +193.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +292.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1244.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +220%
Содержит больше ХолинХолин +150%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 40.3µg 541.9µg 418%
Витамин A 4µg 346µg 38%
Витамин C 92.7mg 69mg 26%
Марганец 0.098mg 0.553mg 20%
Витамин B2 0.025mg 0.26mg 18%
Витамин B9 25µg 80µg 14%
Витамин B6 0.063mg 0.247mg 14%
Железо 0.31mg 1.3mg 12%
Калий 312mg 606mg 9%
Клетчатка 3g 1.1g 8%
Фосфор 34mg 76mg 6%
Фруктоза 4.35g 5%
Магний 17mg 38mg 5%
Кальций 34mg 81mg 5%
Витамин E 1.46mg 0.7mg 5%
Витамин B3 0.341mg 1mg 4%
Витамин B1 0.027mg 0.08mg 4%
Медь 0.13mg 0.17mg 4%
Белки 1.14g 2.6g 3%
Углеводы 14.66g 5.5g 3%
Холин 7.8mg 19.5mg 2%
Калорийность 61kcal 32kcal 1%
Цинк 0.14mg 0.23mg 1%
Селен 0.2µg 0.9µg 1%
Витамин B5 0.183mg 0.242mg 1%
Жиры 0.52g 0.7g 0%
Чистые углеводы 11.66g 4.4g N/A
Сахар 8.99g 4.4g N/A
Натрий 3mg 14mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.023g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 0.239g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.287g 0.228g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.047mg 0%
Изолейцин 0.051mg 0%
Лейцин 0.066mg 0%
Лизин 0.061mg 0%
Метионин 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0%
Валин 0.057mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.5%
Содержит больше БелкиБелки +128.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +34.6%
Содержит больше ДругоеДругое +195.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +408.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.