Киви или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами киви и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем киви. В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, киви содержит только 61 калорий.
- Киви содержит больше витамина C, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, цинком, витамином B2, витамином B3 и калием.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 140% лучше покрывает крылатые бобы, чем киви
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем киви (58).
Мы использовали Kiwifruit, green, raw и Winged bean tuber, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +41.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +87.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +545.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +966.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +892.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +442.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +57.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1303.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +496% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +19% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.13mg | 1.386mg | 140% |
| Витамин C | 92.7mg | 0mg | 103% |
| Витамин K | 40.3µg | 34% | |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.379mg | 29% |
| Белки | 1.14g | 11.6g | 21% |
| Железо | 0.31mg | 2mg | 21% |
| Марганец | 0.098mg | 0.532mg | 19% |
| Клетчатка | 3g | 12% | |
| Цинк | 0.14mg | 1.39mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.149mg | 10% |
| Витамин E | 1.46mg | 10% | |
| Витамин B3 | 0.341mg | 1.64mg | 8% |
| Калий | 312mg | 586mg | 8% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Калорийность | 61kcal | 148kcal | 4% |
| Углеводы | 14.66g | 28.1g | 4% |
| Магний | 17mg | 24mg | 2% |
| Витамин B9 | 25µg | 19µg | 2% |
| Фосфор | 34mg | 45mg | 2% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Жиры | 0.52g | 0.9g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.222g | 1% |
| Натрий | 3mg | 35mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 0.174g | 1% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.075mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.116mg | 1% |
| Холин | 7.8mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.66g | 28.1g | N/A |
| Кальций | 34mg | 30mg | 0% |
| Сахар | 8.99g | N/A | |
| Витамин A | 4µg | 0µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
14.66 г
Вода:
83.07 г
Другое:
0.61 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +44.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +917.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +91.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +227.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.047 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.287 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +397.9% |