Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Киви
  5. Сравнить
  6. Киви vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Киви и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Киви vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +1033.3%
Содержит больше КалийКалий +16.4%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +716.7%
Содержит больше МагнийМагний +52.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +185.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +382.4%
Содержит больше СеленСелен +18150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +250%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +339.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +36.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +566.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +692.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин C 92.7mg 0mg 103%
Селен 0.2µg 36.5µg 66%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин K 40.3µg 0.1µg 34%
Витамин B6 0.063mg 0.42mg 27%
Белки 1.14g 14.37g 26%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 8.378g 21%
Жиры 0.52g 13.84g 20%
Фосфор 34mg 164mg 19%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Клетчатка 3g 0g 12%
Насыщенные жиры 0.029g 2.419g 11%
Медь 0.13mg 0.03mg 11%
Холин 7.8mg 61.8mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.287g 1.367g 7%
Витамин B3 0.341mg 1.5mg 7%
Витамин B9 25µg 1µg 6%
Калорийность 61kcal 186kcal 6%
Углеводы 14.66g 0g 5%
Витамин E 1.46mg 0.73mg 5%
Фруктоза 4.35g 5%
Витамин B2 0.025mg 0.08mg 4%
Марганец 0.098mg 0.012mg 4%
Железо 0.31mg 0.66mg 4%
Витамин B1 0.027mg 0.06mg 3%
Натрий 3mg 80mg 3%
Кальций 34mg 3mg 3%
Цинк 0.14mg 0.4mg 2%
Магний 17mg 26mg 2%
Витамин B5 0.183mg 0.25mg 1%
Витамин A 4µg 14µg 1%
Калий 312mg 268mg 1%
Чистые углеводы 11.66g 0g N/A
Сахар 8.99g 0g N/A
Триптофан 0.015mg 0.161mg 0%
Треонин 0.047mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.051mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.066mg 1.168mg 0%
Лизин 0.061mg 1.32mg 0%
Метионин 0.024mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.561mg 0%
Валин 0.057mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +18.2%
Содержит больше БелкиБелки +1160.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2561.5%
Содержит больше ДругоеДругое +149.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +17725.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +376.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.