Киви или спред - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами киви и спред
- Киви содержит меньше калорий, чем спред. В то время как киви содержит 61 калорий, спред содержит только 235 калорий.
- Киви имеет больше витамина C, витамина K и клетчатки, в то время как спред имеет больше витамина B12, селена, витамина B1 и холина.
- Киви обеспечивает на 103% больше дневной нормы витамина C
- Спред содержит в 25 раз меньше витамина K, чем киви. Киви содержит 40.3 µg витамина K, в то время как спред содержит 1.6 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте киви ниже.
- Спред имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спред составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта киви составляет 58.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Kiwifruit, green, raw и Sandwich spread, pork, beef.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +112.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +183.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +183.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +276.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +628.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +73.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4750% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2418.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +550% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +537% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +436% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +407.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +698.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 92.7mg | 0mg | 103% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.12µg | 47% |
| Натрий | 3mg | 1013mg | 44% |
| Витамин K | 40.3µg | 1.6µg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 5.977g | 27% |
| Жиры | 0.52g | 17.34g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.047g | 7.584g | 19% |
| Селен | 0.2µg | 9.7µg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.287g | 2.565g | 15% |
| Холестерин | 0mg | 38mg | 13% |
| Белки | 1.14g | 7.66g | 13% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.172mg | 12% |
| Клетчатка | 3g | 0.2g | 11% |
| Холин | 7.8mg | 62.3mg | 10% |
| Витамин B3 | 0.341mg | 1.73mg | 9% |
| Калорийность | 61kcal | 235kcal | 9% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.134mg | 8% |
| Цинк | 0.14mg | 1.02mg | 8% |
| Витамин B9 | 25µg | 2µg | 6% |
| Калий | 312mg | 110mg | 6% |
| Железо | 0.31mg | 0.79mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.43mg | 5% |
| Фруктоза | 4.35g | 5% | |
| Фосфор | 34mg | 59mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.12mg | 4% |
| Марганец | 0.098mg | 0.026mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 22IU | 3% |
| Витамин E | 1.46mg | 1.74mg | 2% |
| Кальций | 34mg | 12mg | 2% |
| Витамин A | 4µg | 26µg | 2% |
| Магний | 17mg | 8mg | 2% |
| Углеводы | 14.66g | 11.94g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.66g | 11.74g | N/A |
| Сахар | 8.99g | 0g | N/A |
| Медь | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.082mg | 0% |
| Треонин | 0.047mg | 0.334mg | 0% |
| Изолейцин | 0.051mg | 0.334mg | 0% |
| Лейцин | 0.066mg | 0.6mg | 0% |
| Лизин | 0.061mg | 0.663mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.196mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.301mg | 0% |
| Валин | 0.057mg | 0.356mg | 0% |
| Гистидин | 0.027mg | 0.279mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +571.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3234.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +355.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16036.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +793.7% |