Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Акула сырая

Сравнить продукты Киноа и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше МагнийМагний +30.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +77.4%
Содержит больше МедьМедь +481.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +153.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4106.7%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.2%
Содержит больше СеленСелен +1203.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~160mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +154.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +77.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +58.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +613.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +182.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Акула сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 1.49µg 62%
Селен 2.8µg 36.5µg 61%
Белки 4.4g 20.98g 33%
Марганец 0.631mg 0.015mg 27%
Витамин B6 0.123mg 0.4mg 21%
Медь 0.192mg 0.033mg 18%
Холестерин 0mg 51mg 17%
Витамин B3 0.412mg 2.938mg 16%
Витамин B5 0.695mg 14%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Витамин B9 42µg 3µg 10%
Холин 23mg 65mg 8%
Железо 1.49mg 0.84mg 8%
Витамин A 0µg 70µg 8%
Фосфор 152mg 210mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Углеводы 21.3g 0g 7%
Цинк 1.09mg 0.43mg 6%
Витамин B1 0.107mg 0.042mg 5%
Магний 64mg 49mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.062mg 4%
Жиры 1.92g 4.51g 4%
Натрий 7mg 79mg 3%
Насыщенные жиры 0.231g 0.925g 3%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 1.808g 3%
Витамин D 0IU 24IU 3%
Витамин E 0.63mg 1mg 2%
Кальций 17mg 34mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 1.195g 1%
Калорийность 120kcal 130kcal 1%
Чистые углеводы 18.5g 0g N/A
Калий 172mg 160mg 0%
Сахар 0.87g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.235mg 0%
Треонин 0.131mg 0.92mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.261mg 1.705mg 0%
Лизин 0.239mg 1.926mg 0%
Метионин 0.096mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.819mg 0%
Валин 0.185mg 1.081mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.618mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +376.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +134.9%
Содержит больше ДругоеДругое +20.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +242.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +10.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.