Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Киноа и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +156%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит больше МедьМедь +143%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +118%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +386.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.7%
Содержит больше СеленСелен +896.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +42.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1125.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +341.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 2.8µg 27.9µg 46%
Цинк 1.09mg 5.3mg 38%
Белки 4.4g 21.38g 34%
Витамин B6 0.123mg 0.543mg 32%
Витамин B3 0.412mg 5.048mg 29%
Марганец 0.631mg 27%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Медь 0.192mg 0.079mg 13%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Витамин B9 42µg 3µg 10%
Фосфор 152mg 220mg 10%
Магний 64mg 25mg 9%
Углеводы 21.3g 0g 7%
Насыщенные жиры 0.231g 1.875g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.189g 6%
Калий 172mg 375mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.182mg 6%
Железо 1.49mg 2mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 2.354g 5%
Жиры 1.92g 5.36g 5%
Витамин E 0.63mg 4%
Холин 23mg 4%
Витамин B1 0.107mg 0.075mg 3%
Натрий 7mg 55mg 2%
Витамин K 0µg 1.5µg 1%
Калорийность 120kcal 134kcal 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Кальций 17mg 5mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 0.87g 0g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.052mg 0.262mg 0%
Треонин 0.131mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.157mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.261mg 2.011mg 0%
Лизин 0.239mg 2.247mg 0%
Метионин 0.096mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.931mg 0%
Валин 0.185mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +133.3%
Содержит больше БелкиБелки +385.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +179.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +470.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +345.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.