Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Кукуруза сахарная сырая

Киноа или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Кукуруза сахарная сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +73%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.5%
Содержит больше МедьМедь +255.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +137%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше МарганецМарганец +287.1%
Содержит больше СеленСелен +366.7%
Содержит больше КалийКалий +57%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +329.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~42µg
Одинаковое количество вещества Холин ~23mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Кукуруза сахарная сырая DV% diff.
Марганец 0.631mg 0.163mg 20%
Медь 0.192mg 0.054mg 15%
Витамин B5 0.717mg 14%
Железо 1.49mg 0.52mg 12%
Фосфор 152mg 89mg 9%
Витамин B3 0.412mg 1.77mg 8%
Витамин C 0mg 6.8mg 8%
Магний 64mg 37mg 6%
Цинк 1.09mg 0.46mg 6%
Крахмал 17.63g 5.7g 5%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.487g 4%
Селен 2.8µg 0.6µg 4%
Витамин B1 0.107mg 0.155mg 4%
Витамин E 0.63mg 0.07mg 4%
Витамин B2 0.11mg 0.055mg 4%
Калий 172mg 270mg 3%
Клетчатка 2.8g 2g 3%
Витамин B6 0.123mg 0.093mg 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Белки 4.4g 3.27g 2%
Калорийность 120kcal 86kcal 2%
Кальций 17mg 2mg 2%
Витамин A 0µg 9µg 1%
Жиры 1.92g 1.35g 1%
Углеводы 21.3g 18.7g 1%
Чистые углеводы 18.5g 16.7g N/A
Сахар 0.87g 6.26g N/A
Натрий 7mg 15mg 0%
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Витамин B9 42µg 42µg 0%
Холин 23mg 23mg 0%
Насыщенные жиры 0.231g 0.325g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.432g 0%
Триптофан 0.052mg 0.023mg 0%
Треонин 0.131mg 0.129mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.129mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.348mg 0%
Лизин 0.239mg 0.137mg 0%
Метионин 0.096mg 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.15mg 0%
Валин 0.185mg 0.185mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.089mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +42.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.9%
Содержит больше ДругоеДругое +22.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~76.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +121.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +209.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.