Киноа или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами киноа и отруби сырые
- Киноа содержит меньше калорий, чем отруби сырые. Киноа содержит 120 калорий, в то время как отруби сырые содержит 246 калорий.
- Отруби сырые по количеству марганца, витамина B1, фосфора, селена, клетчатки, железа, магния, меди, цинка и калия богаче чем киноа.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 217% выше, чем киноа.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Quinoa, cooked и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +267.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +241.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +229.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +263.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +109.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +382.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +792.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1514.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +993.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.631mg | 5.63mg | 217% |
| Витамин B1 | 0.107mg | 1.17mg | 89% |
| Фосфор | 152mg | 734mg | 83% |
| Селен | 2.8µg | 45.2µg | 77% |
| Клетчатка | 2.8g | 15.4g | 50% |
| Железо | 1.49mg | 5.41mg | 49% |
| Магний | 64mg | 235mg | 41% |
| Витамин B5 | 1.494mg | 30% | |
| Белки | 4.4g | 17.3g | 26% |
| Медь | 0.192mg | 0.403mg | 23% |
| Цинк | 1.09mg | 3.11mg | 18% |
| Углеводы | 21.3g | 66.22g | 15% |
| Калий | 172mg | 566mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.078g | 2.766g | 11% |
| Жиры | 1.92g | 7.03g | 8% |
| Витамин B2 | 0.11mg | 0.22mg | 8% |
| Крахмал | 17.63g | 7% | |
| Калорийность | 120kcal | 246kcal | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.231g | 1.328g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.528g | 2.376g | 5% |
| Кальций | 17mg | 58mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 1.01mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.412mg | 0.934mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.123mg | 0.165mg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 3.2µg | 3% |
| Витамин B9 | 42µg | 52µg | 3% |
| Холин | 23mg | 32.2mg | 2% |
| Чистые углеводы | 18.5g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 0.87g | 1.45g | N/A |
| Натрий | 7mg | 4mg | 0% |
| Триптофан | 0.052mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.131mg | 0.502mg | 0% |
| Изолейцин | 0.157mg | 0.668mg | 0% |
| Лейцин | 0.261mg | 1.374mg | 0% |
| Лизин | 0.239mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.096mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.185mg | 0.908mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.964mg | 0% |
| Гистидин | 0.127mg | 0.41mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.4 г
Жиры:
1.92 г
Углеводы:
21.3 г
Вода:
71.61 г
Другое:
0.77 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +993.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +293.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +266.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +210.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +276.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.231 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.078 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +350% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +156.6% |