Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Киноа и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +146.2%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.8%
Содержит больше МедьМедь +540%
Содержит больше ЦинкЦинк +172.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5158.3%
Содержит больше КалийКалий +55.8%
Содержит больше СеленСелен +1203.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~164mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4100%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +15.9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +264.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +168.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Селен 2.8µg 36.5µg 61%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Марганец 0.631mg 0.012mg 27%
Витамин B6 0.123mg 0.42mg 23%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 8.378g 20%
Белки 4.4g 14.37g 20%
Жиры 1.92g 13.84g 18%
Медь 0.192mg 0.03mg 18%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Витамин B9 42µg 1µg 10%
Железо 1.49mg 0.66mg 10%
Насыщенные жиры 0.231g 2.419g 10%
Магний 64mg 26mg 9%
Крахмал 17.63g 7%
Холин 23mg 61.8mg 7%
Витамин B3 0.412mg 1.5mg 7%
Углеводы 21.3g 0g 7%
Цинк 1.09mg 0.4mg 6%
Витамин B5 0.25mg 5%
Витамин B1 0.107mg 0.06mg 4%
Калорийность 120kcal 186kcal 3%
Натрий 7mg 80mg 3%
Калий 172mg 268mg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.08mg 2%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Фосфор 152mg 164mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 1.367g 2%
Витамин E 0.63mg 0.73mg 1%
Кальций 17mg 3mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 0g N/A
Сахар 0.87g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.161mg 0%
Треонин 0.131mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.261mg 1.168mg 0%
Лизин 0.239mg 1.32mg 0%
Метионин 0.096mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.561mg 0%
Валин 0.185mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +226.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +620.8%
Содержит больше ДругоеДругое +97.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1486.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +26.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.