Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Киноа и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +255.6%
Содержит больше КальцийКальций +240%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.9%
Содержит больше МарганецМарганец +103.5%
Содержит больше КалийКалий +82%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +228.9%
Содержит больше МедьМедь +4980.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +267%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.6%
Содержит больше СеленСелен +1317.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин EВитамин E +65.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2404.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3097.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +780.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +590.5%
Содержит больше ХолинХолин +1349.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.192mg 9.755mg 1063%
Витамин A 0µg 4968µg 552%
Витамин B2 0.11mg 2.755mg 203%
Витамин B5 7.173mg 143%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин B3 0.412mg 13.175mg 80%
Витамин B6 0.123mg 1.083mg 74%
Селен 2.8µg 39.7µg 67%
Витамин B9 42µg 290µg 62%
Холин 23mg 333.3mg 56%
Железо 1.49mg 4.9mg 43%
Фосфор 152mg 387mg 34%
Белки 4.4g 20.36g 32%
Цинк 1.09mg 4mg 26%
Марганец 0.631mg 0.31mg 14%
Клетчатка 2.8g 0g 11%
Магний 64mg 18mg 11%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин B1 0.107mg 0.189mg 7%
Углеводы 21.3g 3.89g 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Насыщенные жиры 0.231g 1.233g 5%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.465g 4%
Калий 172mg 313mg 4%
Витамин K 0µg 3.1µg 3%
Натрий 7mg 69mg 3%
Жиры 1.92g 3.63g 3%
Витамин E 0.63mg 0.38mg 2%
Калорийность 120kcal 135kcal 1%
Кальций 17mg 5mg 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 3.89g N/A
Сахар 0.87g 0g N/A
Транс-жиры 0.17g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.479g 0%
Триптофан 0.052mg 0.263mg 0%
Треонин 0.131mg 0.869mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.967mg 0%
Лейцин 0.261mg 1.91mg 0%
Лизин 0.239mg 1.607mg 0%
Метионин 0.096mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 1.084mg 0%
Валин 0.185mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +447.6%
Содержит больше БелкиБелки +362.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +89.1%
Содержит больше ДругоеДругое +70.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +131.8%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.479g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.