Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Пшеница

Киноа или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше КалийКалий +150.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.2%
Содержит больше МедьМедь +188%
Содержит больше ЦинкЦинк +281.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +377.3%
Содержит больше СеленСелен +3092.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +291.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1535.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +240.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.121mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~43µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Пшеница DV% diff.
Селен 2.8µg 89.4µg 157%
Марганец 0.631mg 3.012mg 104%
Фосфор 152mg 508mg 51%
Витамин B3 0.412mg 6.738mg 40%
Медь 0.192mg 0.553mg 40%
Цинк 1.09mg 4.16mg 28%
Витамин B1 0.107mg 0.419mg 26%
Железо 1.49mg 3.52mg 25%
Витамин B6 0.123mg 0.419mg 23%
Витамин B5 0.935mg 19%
Магний 64mg 144mg 19%
Белки 4.4g 13.68g 19%
Углеводы 21.3g 71.13g 17%
Калорийность 120kcal 339kcal 11%
Клетчатка 2.8g 11%
Калий 172mg 431mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Витамин E 0.63mg 4%
Холин 23mg 4%
Кальций 17mg 34mg 2%
Жиры 1.92g 2.47g 1%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.978g 1%
Насыщенные жиры 0.231g 0.454g 1%
Витамин B2 0.11mg 0.121mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 71.13g N/A
Сахар 0.87g N/A
Натрий 7mg 2mg 0%
Витамин B9 42µg 43µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.344g 0%
Триптофан 0.052mg 0.176mg 0%
Треонин 0.131mg 0.366mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.533mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.934mg 0%
Лизин 0.239mg 0.303mg 0%
Метионин 0.096mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.681mg 0%
Валин 0.185mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.322mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +554.6%
Содержит больше БелкиБелки +210.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +28.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.9%
Содержит больше ДругоеДругое +131.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +53.5%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.978g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.