Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Солёные крекеры

Сравнить продукты Киноа и Солёные крекеры

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Солёные крекеры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Содержит больше МагнийМагний +178.3%
Содержит больше КалийКалий +13.2%
Содержит больше МедьМедь +38.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +58%
Содержит больше ФосфорФосфор +49%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +273.8%
Содержит больше СеленСелен +267.9%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.686mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +43%
Содержит больше ХолинХолин +37.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +82.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +556.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +342.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1463.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +219%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Солёные крекеры DV% diff.
Железо 1.49mg 5.57mg 51%
Витамин B1 0.107mg 0.702mg 50%
Натрий 7mg 941mg 41%
Витамин B3 0.412mg 6.442mg 38%
Витамин B2 0.11mg 0.487mg 29%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 4.835g 25%
Витамин B9 42µg 134µg 23%
Витамин K 0µg 25.4µg 21%
Крахмал 17.63g 67.83g 21%
Углеводы 21.3g 74.05g 18%
Калорийность 120kcal 418kcal 15%
Селен 2.8µg 10.3µg 14%
Витамин B5 0.536mg 11%
Белки 4.4g 9.46g 10%
Магний 64mg 23mg 10%
Жиры 1.92g 8.64g 10%
Фосфор 152mg 102mg 7%
Насыщенные жиры 0.231g 1.653g 6%
Медь 0.192mg 0.139mg 6%
Цинк 1.09mg 0.69mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 1.986g 4%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Витамин B6 0.123mg 0.086mg 3%
Витамин E 0.63mg 1.15mg 3%
Марганец 0.631mg 0.686mg 2%
Холин 23mg 16.7mg 1%
Калий 172mg 152mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 71.25g N/A
Кальций 17mg 19mg 0%
Сахар 0.87g 1.29g N/A
Клетчатка 2.8g 2.8g 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.167g N/A
Триптофан 0.052mg 0.116mg 0%
Треонин 0.131mg 0.268mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.333mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.652mg 0%
Лизин 0.239mg 0.172mg 0%
Метионин 0.096mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.45mg 0%
Валин 0.185mg 0.399mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.197mg 0%
Фруктоза 0.19g 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A
0.535g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
9% 9% 74% 5% 3%
Белки: 9.46 г
Жиры: 8.64 г
Углеводы: 74.05 г
Вода: 5.05 г
Другое: 2.8 г
Содержит больше ВодаВода +1318%
Содержит больше БелкиБелки +115%
Содержит больше ЖирыЖиры +350%
Содержит больше УглеводыУглеводы +247.7%
Содержит больше ДругоеДругое +263.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
20% 23% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.653 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.986 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.835 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +276.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +348.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 67.83 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.12 г
Фруктоза: 0.19 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.98 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +284.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Солёные крекеры - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.