Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Теф

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Теф
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КалийКалий +60.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +188.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.6%
Содержит больше МедьМедь +17.7%
Содержит больше МарганецМарганец +353.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~1.11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +120.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Теф DV% diff.
Марганец 0.631mg 2.86mg 97%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 7%
Крахмал 17.63g 7%
Железо 1.49mg 2.05mg 7%
Витамин B1 0.107mg 0.183mg 6%
Витамин B2 0.11mg 0.033mg 6%
Витамин B9 42µg 18µg 6%
Селен 2.8µg 5%
Фосфор 152mg 120mg 5%
Витамин E 0.63mg 4%
Холин 23mg 4%
Медь 0.192mg 0.226mg 4%
Кальций 17mg 49mg 3%
Магний 64mg 50mg 3%
Витамин B3 0.412mg 0.909mg 3%
Калий 172mg 107mg 2%
Витамин B6 0.123mg 0.097mg 2%
Жиры 1.92g 0.65g 2%
Насыщенные жиры 0.231g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 1%
Калорийность 120kcal 101kcal 1%
Белки 4.4g 3.87g 1%
Углеводы 21.3g 19.86g 0%
Чистые углеводы 18.5g 17.06g N/A
Сахар 0.87g N/A
Клетчатка 2.8g 2.8g 0%
Цинк 1.09mg 1.11mg 0%
Натрий 7mg 8mg 0%
Триптофан 0.052mg 0.041mg 0%
Треонин 0.131mg 0.149mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.146mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.311mg 0%
Лизин 0.239mg 0.109mg 0%
Метионин 0.096mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.203mg 0%
Валин 0.185mg 0.2mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +13.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +195.4%
Содержит больше ДругоеДругое +11.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.93g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.