Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Теф

Сравнить продукты Киноа и теф

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Теф
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.7%
Содержит больше МагнийМагний +187.5%
Содержит больше КальцийКальций +958.8%
Содержит больше КалийКалий +148.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +412.1%
Содержит больше МедьМедь +321.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +233%
Содержит больше ФосфорФосфор +182.2%
Содержит больше МарганецМарганец +1364.3%
Содержит больше СеленСелен +57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 13% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32%
Теф
Теф
6
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +687.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +264.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +145.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +716.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +291.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Теф DV% diff.
Марганец 0.631mg 9.24mg 374%
Железо 1.49mg 7.63mg 77%
Медь 0.192mg 0.81mg 69%
Фосфор 152mg 429mg 40%
Магний 64mg 184mg 29%
Витамин B6 0.123mg 0.482mg 28%
Витамин B1 0.107mg 0.39mg 24%
Цинк 1.09mg 3.63mg 23%
Клетчатка 2.8g 8g 21%
Витамин B5 0.942mg 19%
Белки 4.4g 13.3g 18%
Витамин B3 0.412mg 3.363mg 18%
Углеводы 21.3g 73.13g 17%
Кальций 17mg 180mg 16%
Калорийность 120kcal 367kcal 12%
Витамин B2 0.11mg 0.27mg 12%
Витамин B9 42µg 11%
Калий 172mg 427mg 8%
Крахмал 17.63g 36.56g 8%
Витамин E 0.63mg 0.08mg 4%
Селен 2.8µg 4.4µg 3%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Холин 23mg 13.1mg 2%
Жиры 1.92g 2.38g 1%
Насыщенные жиры 0.231g 0.449g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Белок в 100 калориях 3.7g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 273kcal 276kcal N/A
Вес 100 калорий 83g 27g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 7 3.7 N/A
Чистые углеводы 18.5g 65.13g N/A
Сахар 0.87g 1.84g N/A
Натрий 7mg 12mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.589g 0%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 1.071g 0%
Триптофан 0.052mg 0.139mg 0%
Треонин 0.131mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.501mg 0%
Лейцин 0.261mg 1.068mg 0%
Лизин 0.239mg 0.376mg 0%
Метионин 0.096mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.698mg 0%
Валин 0.185mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g N/A
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Теф
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +711.9%
Содержит больше БелкиБелки +202.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +24%
Содержит больше УглеводыУглеводы +243.3%
Содержит больше ДругоеДругое +207.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Теф
Теф
1
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11.6%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.071g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Теф
Теф
5
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +107.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.